Konu dışındaki konularda sık sık spor yapmaktan maddi sebeplerden dolayı vazgeçtiğini yazanları görüyorum. Aylık 1000 TL civarına spor yapmak mümkün değil mi? Size kendi hesabımı yazayım. 1.75 80kg 18 yaşında olduğunuzu var sayalım. Hafta'da 3-4 kez yoğun egsersiz yapmayı planlıyorsunuz diyelim. Bu durumda ne kadar protein almanız gerektiği
American Dietetic Association (ADA): at least 80 - 144 grams/day.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC): 68 - 239 grams/day (10-35% of daily caloric intake).
World Health Organization safe lower limit: 66 grams/day.
Biz ortalama 100 gram protein almayı hedefleyelim. 100 gram tavuk göğüs etinde 25 gram protein var.(Bazı siteler 25 bazıları 30 yazmış 25 olarak kabul ettim.)
Günlük 300 gram tüketiğinizde 75 gram alıyorsunuz. Geri kalan kısmıda zaten halihazırda yediğiniz gıdalardan aldığınızı varsayalım.
1 kg tavuk bonfile İstanbul fiyatı 73 TL m marketinde bunun 1 aylık maliyeti 73X0.3x30 = 657 TL'ye geliyor. Yuvarlayalım 700 diyelim. 700 TL tasarruf için spordan vazgeçmenizi ben büyük bir yanlış olarak görüyorum. Aynısını ben yapmıştım fakat şu an pişmanım getir götür işi yaparak bile çok rahat kazanabileceğiniz bir miktar. Diyelim ki benim hesabım yanlış. Günlük direkt tavuk göğsünden almanız gereken protein 150 gram diyelim 73X0.6x30 = 1314 TL'ye geliyor. Tavuk göğsünü 95 TL yapayım 95X0.6x30 = 1710 TL. Bu maliyetin üstüne aylık 150 TL gym ücretiniz olur. Aylığı daha düşük yerlerde var. (Bu arada Amerika'da millet 10 dolara üyelik alıyor. Bana gelip NYC fiyatı yazmayın.)
800-1900 TL arası bir maliyetiniz olur. Bu maliyeti de aşağı çekmek ya da artırmakta size kalmış. Benim burada yanlış yaptığım bir hesap mı var? Asgari ücret şu an 8500 TL 2-3 aylık çalışmanız 1 senelik spor ihtiyacınızı çok rahat karşılar. Ben iş bulmak burada kolay anlamında demiyorum fakat bazı arkadaşlar burada hiçbir şey yapamayacağını düşünüp çabalamayı bırakıyor gibi.
American Dietetic Association (ADA): at least 80 - 144 grams/day.
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC): 68 - 239 grams/day (10-35% of daily caloric intake).
World Health Organization safe lower limit: 66 grams/day.
Biz ortalama 100 gram protein almayı hedefleyelim. 100 gram tavuk göğüs etinde 25 gram protein var.(Bazı siteler 25 bazıları 30 yazmış 25 olarak kabul ettim.)
Günlük 300 gram tüketiğinizde 75 gram alıyorsunuz. Geri kalan kısmıda zaten halihazırda yediğiniz gıdalardan aldığınızı varsayalım.
1 kg tavuk bonfile İstanbul fiyatı 73 TL m marketinde bunun 1 aylık maliyeti 73X0.3x30 = 657 TL'ye geliyor. Yuvarlayalım 700 diyelim. 700 TL tasarruf için spordan vazgeçmenizi ben büyük bir yanlış olarak görüyorum. Aynısını ben yapmıştım fakat şu an pişmanım getir götür işi yaparak bile çok rahat kazanabileceğiniz bir miktar. Diyelim ki benim hesabım yanlış. Günlük direkt tavuk göğsünden almanız gereken protein 150 gram diyelim 73X0.6x30 = 1314 TL'ye geliyor. Tavuk göğsünü 95 TL yapayım 95X0.6x30 = 1710 TL. Bu maliyetin üstüne aylık 150 TL gym ücretiniz olur. Aylığı daha düşük yerlerde var. (Bu arada Amerika'da millet 10 dolara üyelik alıyor. Bana gelip NYC fiyatı yazmayın.)
800-1900 TL arası bir maliyetiniz olur. Bu maliyeti de aşağı çekmek ya da artırmakta size kalmış. Benim burada yanlış yaptığım bir hesap mı var? Asgari ücret şu an 8500 TL 2-3 aylık çalışmanız 1 senelik spor ihtiyacınızı çok rahat karşılar. Ben iş bulmak burada kolay anlamında demiyorum fakat bazı arkadaşlar burada hiçbir şey yapamayacağını düşünüp çabalamayı bırakıyor gibi.