Kreatin, vücutta üretilen bir proteindir. Kaslarda işlev gördüğünden sporcularda olur demesi normal. Yüksekliği ve düşüklüğü gibi stabilizesini bozacak durumlarda genelde böbreğe etki ettiğinden çok su içip bu durumu toparlayabileceğiniz için su için denilmiş.