Whey protein mi kreatin mi kullanılmalı?

Ahzidall · Bugün 10:39

Spora başlayalı yaklaşık 3 ay oluyor. Beslenme düzenimi mümkün mertebe doğal gıdalarla oturtmaya çalışıyorum ancak bir noktada takviye alma ihtiyacı hissediyorum. Bu aşamada whey protein mi yoksa kreatin mi kullanmalıyım? Aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum.
Boy 185.
Kilo 87.

Ynsemr · Bugün 10:53

İkisi farklı şeylerin eksikliğini gideriyor. Et yumurtayı yetersiz alıyorsan (87 kilo düzenli spor yapan birisi için günlük 200-250g) protein alman lazım. Kreatin genel olarak alınabilir düzenli spor yapıyorsan. Birbirlerinin yerine geçmezler. Bütçen kısıtlıysa ben olsam proteini tercih ederdim.

FurkanYck · Bugün 10:55

günlük protein ihtiyacını tükettiğin gıdalardan alıyorsan wheye gerek yok bir farkı yok aslında kreatin de öyle sadece et pahalı olduğu için insanlar takviye alıyor 1 kilo et yiyosan günde kreatin almana da gerek yok diyebilirim ama öyle değilse kesinlikle tavsiye ediyorum kreatini whey almana gerek yok eğer günlük proteini tutturuyorsan beslenmende

mars0009 · Bugün 11:06

Kilo başına 1.5-2x protein alabiliyorsan wheye gerek yok, kreatinde kas geliştirmene yardımcı olan bir suplement ikisi ayrı şeyler. İkiside elzem değil ikiside sana süper bir etki yaratmayacak.

pars505 · Bugün 11:23

Tam tersi bütçen kısıtlıysa creatine almalısın protein değil. Evdeki yemeklerden protein almaya bak.

FurkanYck · Bugün 12:03

kreatinin süper bir etkisi bulunuyor bu arada kesinlikle tavsiye ediyorum

Ahzidall · Bugün 14:37

Piyasada çok fazla marka var önerebileceğiniz var mı ?

FurkanYck · Bugün 14:57

kreatinde marka fark etmiyor ucuz ve güvenilir bi yer bulup al gitsin

Whey protein mi kreatin mi kullanılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Ahzidall

Decapat

Ynsemr

Kilopat

FurkanYck

Yoctopat

mars0009

Kilopat

pars505

Femtopat

FurkanYck

Yoctopat

Ahzidall

Decapat

FurkanYck

Yoctopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz