Protein tozu, kreatin ve BCAA nasıl kullanılmalı?

bülentbey dedi:

Bu üçüne de yeni başlayacağım. Nasıl kullanılacakları konusunda hiçbir fikrim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

batuzbk dedi:

Kreatini küçük bir ölçekte alıyorsun zaten, ölçekle ağzına döküp sonra su iç daha rahat olur karıştırmaktan. Protein tozunu gün içinde suyla ya da süt ile karıştırıp iyice çalkalayıp gene bir ölçek al, protein tozunun ölçeği kreatinden çok daha büyük olduğu için bunu ağzına dökemezsin. Süt veya su ile oranını kendin deneyerek bulabilirsin ama rahat karışması için az koymamanı tavsiye ederim kendim süt ile daha çok seviyorum. BCAA kullanmadım daha önce.

Bu arada protein tozunu kakaolu almanı tavsiye ederim diğer aromaları pek beceremiyorlar genelde.

Genişletmek için tıkla...

bülentbey dedi:

Peki bunların hangileri antrenmandan önce, hangileri antrenmandan sonra kullanılmalıdır?

Genişletmek için tıkla...