Yağ oranımı arttırmadan 15-20 kilo almak istiyorum. Bu mümkün mü? Aynı zamanda fitness ile ilgileniyorum yag oranim yuzde 5 gibi bir şey ve artmasini da istemiyorum. Beslenirken nelere dikkat etmeliyim?
Yağ oranımı arttırmadan 15-20 kilo almak istiyorum. Bu mümkün mü? Aynı zamanda fitness ile ilgileniyorum yag oranim yuzde 5 gibi bir şey ve artmasini da istemiyorum. Beslenirken nelere dikkat etmeliyim?
Zaten spor yapıyorsan yediğin yemekleri eritirsin. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenebilirsin. Akşamları protein ve kalorili shake gibi tarifler deneyebilirsin.
Mümkün. Aldığınız kilo yağ olarak değil ancak kas olarak alınmalı. Bunun için iyi bir program yapıp. Spor ve Beslenmeyi uyumlu götürmeniz lazım. Protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Ancak bu şekilde 15-20 kilo almak çok kolay değil uzun uğraş gerektirir.