Yağ oranı düşük olmasına rağmen karın kasları çok az çıkıyor

Merhaba arkadaşlar, geçen diyetisyende yağ oranımı ölçtürdüm oldukça iyi bir değer çıktı. Yağ oranım %10 çıktı fakat biraz kas kütlesi eklemeliymişim, 3 aydır spora gidiyorum madem yağ oranım düşük karın kaslarım niye çok fazla belirgin değil? Nasıl fazla belirgin hale getirebilirim?

Aşağıdaki görselde karnımı sıktığımda çok az bir şey çıkıyor ama ben bunu daha da ilerletmek istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.

Hocam o iş zaten 3 ayda olabilecek bir şey değil, bu kadar olması normal. Haftada bence max 3 defa çalışmanız ideal olacaktır.

F4N3 dedi:

Hocam o iş zaten 3 ayda olabilecek bir şey değil bu kadar olması normal. Haftada bence Max 3 defa çalışmanız ideal olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Genetiğimin iyi olup olmadığını nasıl anlayabilirim peki? Hocam siz yorum yapabilir misiniz?

Vücütta biraz su var gibi.

339684 dedi:

Vücütta biraz su var gibi.

Genişletmek için tıkla...

Evet Hocam creatin kullanıyorum yaklaşık 1 ay oldu 1 hafta önce 3 4 gün kadar bırakmistim sonra tekrar başladım.

339684 dedi:

Vücütta biraz su var gibi.

Genişletmek için tıkla...

Semihh35 dedi:

Genetiğimin iyi olup olmadığını nasıl anlayabilirim peki? Hocam siz yorum yapabilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Hocam o işler şuan belirlenebilcek şeyler değil en az neredeyse 1 yıl antreman lazım ki yeterli kas kütlesini kazanasın da yorum yapabilcek hale gelesin.Genellikle genetiğinin iyi olması omzunun genişliği,göğüslerin ayrıklığı şeklinde anlayabilceğin şeylerdir...