1000 kalori fazla az dostum. Kasın yediklerine ihtiyacı var. 2000 kalori civarı al ve kardiyoyu eksik etme. Günde 30 dakika merdiven yapabilirsin mesela. Sporu da disiplinli yaparsan zor bir iş değil.
Aynen öyle vücut ilk kasları yakar yani 100 kilodan 60 kiloya kadar düştün diyelim 40 kilo yağ yakmayacaksın belki 25 kilo kas 15 kilo yağ yakacaksın gibi gibi.
Günlük 1500-2000 kalori almalısınız en az, sadece içeriğine dikkat edin. Protein ve karbonhidratı dengeli tutup yağ ve şekeri minimuma indirmeye çalışın.
Aşırı fazla kalori açığıyla gidersen metabolizman yavaşlar ve yağ yakımı durma noktasına gelir. Sağlıklı yağ yemen lazım bu arada. Yağı kestim yağ yakayım diye bir olay yok yani.
Bu da yanlış. Vücudun yağlara da ihtiyacı var. Sağlıklı yağları da alman lazım. Az da olsa şeker de alman lazım. (Abur cuburdan bahsetmiyorum.) Karbonhidrat'ta alman lazım. Her şey lazım, ama az lazım.
Bu konuyu en başından dikkatlice araştırman gerekiyor. Dediğim gibi yağ yakmak öyle kolay iş değil.
Aç Ağırsağlam'ı veya ingilizcen var ise Fat Loss Expert, izle.