Merhaba öncelikle 188 boy 98 kiloyum. Yağ oranım %30'larda bir şeydir muhtemelen. Göğüs bölgemde ve karın bölgemde oldukça yağ mevcut. Ben yağ oranımı yakıp kas kütlesi kazanmak istiyorum, atıyorum 90 kiloya düşeyim 8kg yağdan gitsin ve kas kütlesi de kazanayım bunu istiyorum. Ama ne bir program vs hiçbir şey içime sinmedi. Full body mi yapmalıyım split mi bilmiyorum ama kardiyo kesin yapmalıyım diye düşünüyorum, split yapmak kafama daha çok yatıyor yani demek istediğim bilen birinin yardımına ihtiyacım var. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Yağ oranını azaltmak için spora başlarken ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan candeLL
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 0
- Görüntüleme 116
