Karbonhidrat ve şekeri azaltmak yağ oranını ne kadar düşürür?

Ahmet 292929 dedi:

Boy 1.82, yaş 17, yağ oranı %30, kilo da 81. iradesi çok güçlü birisiyim, 10 gün boyunca karbonhidrat ve şekeri aşırı kıssam şu an zaten kısmıştım ama çok daha da kıssam yağ oranı %30'dan kaça düşer ortalama?

Genişletmek için tıkla...

HeisenBerky dedi:

Sadece onlarla değil kalori açığı yapman lazım ama yağ oranı hesaplaman yanlış muhtemelen. Ben 1.80 boy 87 kilo yaş 19 %23 yağ oranına sahibim. 10 günde güzel bir diyet uygularsan 1-1.5kg yağ yakabilirsin, vucuttakı suyu ve ödemide atabilirsin bu süreçte. Ben 15 gündür diyetteyim+ spor yapıyorum 5kgye yakın zayıfladım. Ama bunun hepsi yağ değil tabii ki.

Genişletmek için tıkla...

Ahmet 292929 dedi:

Ne kadar açık bırakılmalı

Genişletmek için tıkla...

Ahmet 292929 dedi:

Ne kadar açık bırakılmalı


Extra olarak 1.5kg yağ çok büyük bir rakam aynı hızda devam edersek 1 ayda 6kg yağ yakarım extra karın kası çalıssam 1 ayda karın kasım olur senin mantığına göre

Genişletmek için tıkla...