Ağırlık antrenmanı yaparak yağ yakılmaz! Şöyle düşünün; olduğunuz yerde koşuyormuş gibi bacak hareketleri yapsanız vücudunuz bu harekete geçti yağları kullanmaya başlayayım demeye 10 dakika sonra başlar. Full Body yaptığınız bir günde eğer kardiyo yapılmazsa yakacağınız kalori max 200-250 olur.
Nasıl yapılmalı?
Yukarıda arkadaşın da dediği gibi ağırlık antrenmanı sonrasında 30-60 dakika hız 5, eğim 10 yürüyüş en kabul edilebilir yağ yakma şeklidir. Bundan daha hızlı koşarsan vücut bir süre sonra yağları bırakıp karbonhidratlara saldırır ve yağ yakımı zorlaşır. Ayrıca
Bu siteden günlük alman gereken kalori miktarına bakıp ona göre protein ağırlıklı bir besin planı oluşturmalısın. Aldığın kalori yaktığın kaloriden fazla olursa yağ yakımı gerçekleşmez ve sporda attığın su, ter ve ödemi kilo kaybı sanarsın.