Yağ yakıp kas kazanmak

660494 · 28 Haziran 2023

Merhaba. İkisini aynı anda nasıl yapabilirim veya yapabilir miyim? Nasıl bir beslenme programı izlemem gerekir? 107 kiloyum boy 180.

Aras the Great · 28 Haziran 2023

660494 dedi:
Merhaba. İkisini aynı anda nasıl yapabilirim veya yapabilir miyim? Nasıl bir beslenme programı izlemem gerekir? 107 kiloyum boy 180.

Yağınız çok fazlaysa bu mümkün az yağlı iseniz çok zor fazlasıyla protein ağırlıklı belenmeniz lazım.

660494 · 28 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Yağınız çok fazlaysa bu mümkün az yağlı iseniz çok zor fazlasıyla protein ağırlıklı belenmeniz lazım.

yağ %32

2 haftadır diyet ve spor yapıyorum yaklaşık 1.7 kilo verdim ve görünüşüm biraz inceldi tahminim yağ yakıp kas kazandığım günde 100 gram protein alıyorum

Aras the Great · 28 Haziran 2023

Aldığınız protein az proteini arttırın amaç yağ yakıp kas kazanımı ise.

Bu yağ oranı ile rahat yakarsınız.

EmirElibol · 28 Haziran 2023

Kaç kiloya ulasmak istediginize ya da bu kiloda kalıp kalmayacagınıza göre yani iki duruma göre öneri yapabilirim. İlk durumda 85 civarlarına düşmek isterim derseniz önce düzenli kardiyo ve diyetle kilo verin istediginiz kiloya ulaşana kadar kas çalışmayın. İkinci durumdada kilomdan memnunum derseniz direkt olarak body builder bir program hazırlatın ve spor salonu ya da evde bunu uygulayın. Başka bir sorunuz olursa etiketleyebilirsiniz.

Aras the Great · 28 Haziran 2023

Yağlar kasa dönüşmez.

EmirElibol dedi:
Kaç kiloya ulasmak istediginize ya da bu kiloda kalıp kalmayacagınıza göre yani iki duruma göre öneri yapabilirim. İlk durumda 85 civarlarına düşmek isterim derseniz önce düzenli kardiyo ve diyetle kilo verin istediginiz kiloya ulaşana kadar kas çalışmayın. İkinci durumdada kilomdan memnunum derseniz direkt olarak body builder bir program hazırlatın ve spor salonu ya da evde bunu uygulayın. Başka bir sorunuz olursa etiketleyebilirsiniz.

EmirElibol · 28 Haziran 2023

Aras the Great dedi:
Yağlar kasa dönüşmez.

Bulk neden yapılıyor o zaman hocam.

EmirElibol dedi:
Bulk neden yapılıyor o zaman hocam.

Ben zaten yağı kasa çevirin tarzı birşey söylemedim kilosundan memnunsa spor yapabilir dedim.

Aras the Great · 28 Haziran 2023

EmirElibol dedi:
Bulk neden yapılıyor o zaman hocam.

Kas kütlesi eklemek için.

660494 · 28 Haziran 2023

EmirElibol dedi:
Kaç kiloya ulasmak istediginize ya da bu kiloda kalıp kalmayacagınıza göre yani iki duruma göre öneri yapabilirim. İlk durumda 85 civarlarına düşmek isterim derseniz önce düzenli kardiyo ve diyetle kilo verin istediginiz kiloya ulaşana kadar kas çalışmayın. İkinci durumdada kilomdan memnunum derseniz direkt olarak body builder bir program hazırlatın ve spor salonu ya da evde bunu uygulayın. Başka bir sorunuz olursa etiketleyebilirsiniz.

şuan özel ders alıyorum kickboks hocam bayağı iyi çalıştırıyor.diyet kısmında neler yapabilirim diye düşündüm yapıyorum ama kilo verme kısmında yeterli gelmiyor gibi hissediyorum ama çevremdeki herkes inceldiğimi söylüyor yağ yakıp kas kazanıyor olabilirim.

@EmirElibol

EmirElibol · 28 Haziran 2023

660494 dedi:
Şu an özel ders alıyorum kickboks hocam bayağı iyi çalıştırıyor. Diyet kısmında neler yapabilirim diye düşündüm yapıyorum ama kilo verme kısmında yeterli gelmiyor gibi hissediyorum ama çevremdeki herkes inceldiğimi söylüyor yağ yakıp kas kazanıyor olabilirim.

@EmirElibol

Kickbox tarzı sporlarda beslenmenize dikkat etmeniz yeterli olur hocam.

Yağ yakıp kas kazanmak

660494

Centipat

Aras the Great

Kilopat

660494

Centipat

Aras the Great

Kilopat

EmirElibol

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

EmirElibol

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

660494

Centipat

EmirElibol

Hectopat