asrinkutay
Femtopat
- Katılım
- 7 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 35
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba. İkisini aynı anda nasıl yapabilirim veya yapabilir miyim? Nasıl bir beslenme programı izlemem gerekir? 107 kiloyum boy 180.
Yağ yakıp kas kazanmak
- Konuyu başlatan asrinkutay
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 811
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Yağınız çok fazlaysa bu mümkün az yağlı iseniz çok zor fazlasıyla protein ağırlıklı belenmeniz lazım.
KS
KS
asrinkutay
Femtopat
- Katılım
- 7 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 35
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
yağ %32
2 haftadır diyet ve spor yapıyorum yaklaşık 1.7 kilo verdim ve görünüşüm biraz inceldi tahminim yağ yakıp kas kazandığım günde 100 gram protein alıyorum
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Aldığınız protein az proteini arttırın amaç yağ yakıp kas kazanımı ise.
Bu yağ oranı ile rahat yakarsınız.
Bu yağ oranı ile rahat yakarsınız.
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Kaç kiloya ulasmak istediginize ya da bu kiloda kalıp kalmayacagınıza göre yani iki duruma göre öneri yapabilirim. İlk durumda 85 civarlarına düşmek isterim derseniz önce düzenli kardiyo ve diyetle kilo verin istediginiz kiloya ulaşana kadar kas çalışmayın. İkinci durumdada kilomdan memnunum derseniz direkt olarak body builder bir program hazırlatın ve spor salonu ya da evde bunu uygulayın. Başka bir sorunuz olursa etiketleyebilirsiniz.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Yağlar kasa dönüşmez.
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Bulk neden yapılıyor o zaman hocam.
Ben zaten yağı kasa çevirin tarzı birşey söylemedim kilosundan memnunsa spor yapabilir dedim.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Kas kütlesi eklemek için.
KS
KS
asrinkutay
Femtopat
- Katılım
- 7 Mayıs 2023
- Mesajlar
- 35
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
şuan özel ders alıyorum kickboks hocam bayağı iyi çalıştırıyor.diyet kısmında neler yapabilirim diye düşündüm yapıyorum ama kilo verme kısmında yeterli gelmiyor gibi hissediyorum ama çevremdeki herkes inceldiğimi söylüyor yağ yakıp kas kazanıyor olabilirim.
@EmirElibol
EmirElibol
Decipat
- Katılım
- 1 Ocak 2023
- Mesajlar
- 3.374
- Çözümler
- 5
Kickbox tarzı sporlarda beslenmenize dikkat etmeniz yeterli olur hocam.
Benzer konular
