Antrenman öncesi karbonhidrat yükleyip, antrenman sonrası protein yükleyebilirsiniz. Bunun tam tersini de yapabilirsiniz.
Benim tavsiyem, antrenman öncesi karbonhidrat ve biraz da protein yükleyip öyle spora gidin. Antrenman sonrasında ise proteine yüklenin ve karbonhidratı az tutun.
Yağlı yiyecekler yemeyip, supplementler yardımı ile de yağ yakımınıza yardımcı olabilirsiniz.
Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.