Yağ yakıp kas yapmak mümkün mü?

emircanunlts dedi:
Antrenman öncesi karbonhidrat yükleyip, antrenman sonrası protein yükleyebilirsiniz. Bunun tam tersini de yapabilirsiniz.

Benim tavsiyem, antrenman öncesi karbonhidrat ve biraz da protein yükleyip öyle spora gidin. Antrenman sonrasında ise proteine yüklenin ve karbonhidratı az tutun.

Yağlı yiyecekler yemeyip, supplementler yardımı ile de yağ yakımınıza yardımcı olabilirsiniz.

Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Çocukluğumdan beri zeytinyağı ile yemek yiyorum. L-Karnitin ve CLA kullanıyorum. Protein tozu alacağım ekstra olarak.
 
emircanunlts dedi:
Antrenman öncesi karbonhidrat yükleyip, antrenman sonrası protein yükleyebilirsiniz. Bunun tam tersini de yapabilirsiniz.

Benim tavsiyem, antrenman öncesi karbonhidrat ve biraz da protein yükleyip öyle spora gidin. Antrenman sonrasında ise proteine yüklenin ve karbonhidratı az tutun.

Yağlı yiyecekler yemeyip, supplementler yardımı ile de yağ yakımınıza yardımcı olabilirsiniz.

Ayçiçek yağı yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Katılmıyorum idman sonrası glikojen depoları boşalacağı için hemen doldurmalısın kaslardan yememesi için o yüzden idamn sonrası ana öğünün olsun ve karb hakkını orada kullan.
Patrixcs dedi:
Çocukluğumdan beri zeytinyağı ile yemek yiyorum. L-karnitin ve cla kullanıyorum. Protein tozu alacağım ekstra olarak.
Genişletmek için tıkla...

Hocam doğal protein olarak beslen paran varsa toz la uğraşma onun terine falza kilolarını verdikten sonra creatin alarak kas yapmana yardımcı olabilirsin.
 
LoadFlame05 dedi:
Katılmıyorum idman sonrası glikojen depoları boşalacağı için hemen doldurmalısın kaslardan yememesi için o yüzden idamn sonrası ana öğünün olsun ve karb hakkını orada kullan.
Genişletmek için tıkla...
Antrenman sonrası karbonhidrat tavsiyem, antrenman sırasında bitkin olmayıp daha sert antrenman yapabilmesiydi.

Antrenman sonrasında zaten büyük ihtimal pilav + tavuk yiyeceği için karb + proteini yeterli bir şekilde alabilir. Pilavın yanında tavuğu biraz daha fazla tutarak proteine destek verebilir.
Patrixcs dedi:
Çocukluğumdan beri zeytinyağı ile yemek yiyorum. L-Karnitin ve CLA kullanıyorum. Protein tozu alacağım ekstra olarak.
Genişletmek için tıkla...
Protein ihtiyacınızı karşılayamadığınızı düşünüyorsanız, alın tabi ki.
 
emircanunlts dedi:
Antrenman sonrası karbonhidrat tavsiyem, antrenman sırasında bitkin olmayıp daha sert antrenman yapabilmesiydi.

Antrenman sonrasında zaten büyük ihtimal pilav + tavuk yiyeceği için karb + proteini yeterli bir şekilde alabilir. Pilavın yanında tavuğu biraz daha fazla tutarak proteine destek verebilir.
Genişletmek için tıkla...
Pilav olarak bulgur pilavı yesem mantıklı olur mu?
 

Benzer konular

Gamanas
5 günde yağ oranının artması mümkün mü?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
718
Teyarev
Teyarev
Lucky7
Evde yağ yakıp kalıp düzeltmek için ne yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
328
UPSLY
UPSLY
M
1 yıl boyunca NoFab yapmak mümkün mü?
Mesaj
8
Görüntüleme
495
Buğra S
B
WhatsTheMatter
Düşük bütçe ile yağ yakmak mümkün mü?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
708
Neixtro
Neixtro
Nanorel
Kas yapmak hantallaştırır mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
892
BruceWaynee
BruceWaynee

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı