Göbeğimi eritmek istiyorum 185 boy 77 de kilo var. Çok fazla göbeğim var. Spordan önce mi yoksa sonra mı kardiyo yapmalıyım? Ve kaç dakika yapmalıyım? Şu anda amacım kaslanmaktan ziyade göbeği eritmek. Yaptığım bölgesel bir programda var.
Sonra yapmalısın antrenmandan önce kardiyo yapmak sporda verimini azaltır. Göbeğini eritmek için sadece kardiyo yeterli olmayacaktır diyet de yapmalısın, 20-60 dakika kardiyo yeterli olacaktır.
Sporunu yap dinlen sonra kardiyo yap. Aslında göbek eritme odaklıysan bir gün sıf kardiyo yapman lazım. Sonra spor sonrasına paylaştırıp verimi daha da arttırabilirsin.
Sonra yapmalısın antrenmandan önce kardiyo yapmak sporda verimini azaltır. Göbeğini eritmek için sadece kardiyo yeterli olmayacaktır diyet de yapmalısın, 20-60 dakika kardiyo yeterli olacaktır.
Sporunu yap dinlen sonra kardiyo yap. Aslında göbek eritme odaklıysan bir gün sıf kardiyo yapman lazım. Sonra spor sonrasına paylaştırıp verimi daha da arttırabilirsin.