Yağ yakmak için antrenmandan önce mi, sonra mı kardiyo yapılmalı?

Mert258 dedi:

Yediklerinde sorun var bence, boy ve kilon normal.

Genişletmek için tıkla...

Spaceglidingirl dedi:

Rica ederim. Eğer düzenli egzersiz & kardiyo yaparsan yeterli olacaktır. Kas kütlen var mı yoksa yeni mi başladın?

Genişletmek için tıkla...

kcnr dedi:

Buradaki arkadaşlar ağırlıktan sonra kardiyo yapmanın daha iyi olacağını yazmış ama aslında önce ve sonra arasında hiçbir fark yok. Tabii ki bacak çalışacağınız bir günün öncesinde kardiyo yapmak yorgunluğa sebep olabilir fakat göğüs, sırt, kol vs. çalışmadan önce 20 dakika koşmak emin ol ağırlık kaldırmanı pek etkilemeyecektir.

Genişletmek için tıkla...

kcnr dedi:

Burdaki arkadaşlar ağırlıktan sonra kardiyo yapmanın daha iyi olacağını yazmış ama aslında önce ve sonra arasında hiçbir fark yok. Tabii ki bacak çalışacağınız bir günün öncesinde kardiyo yapmak yorgunluğa sebep olabilir fakat göğüs, sırt, kol vs. çalışmadan önce 20 dakka koşmak emin ol ağırlık kaldırmanı pek etkilemeyecektir.

Genişletmek için tıkla...

oblomovv dedi:

Hocam naptınız? Benim de aynı şekilde kilom boyuma göre çok normal ama aşırı derecede göbek ve çevresi var

Çok kilo da vermek istemiyorum kilom normal çünkü sadece göbekten gitmesi için ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

EmirElibol dedi:

EN son yazın yaptım ama yinede yardımcı olur diye anlatıyorum 20 dk kardiyodan sonra tüm vücut çalışıyodum 1.5 saat kadar haftada 5 gün yorgunluk olmuyodu açıkçası 1.73 65 kiloyum.


Çok abartı bir göbeginiz yoksa karın çalışabilirsiniz bence.

Genişletmek için tıkla...

oblomovv dedi:

Çok abartı bi göbeğim var

Genişletmek için tıkla...

oblomovv dedi:

Çok abartı bi göbeğim var

Genişletmek için tıkla...

SASİNİN ASKERİ dedi:

O zaman antrenman sonrası yapmalıyım değil mi?

Genişletmek için tıkla...