- Katılım
- 29 Ekim 2017
- Mesajlar
- 2.138
Spordan uzak kaldığım dönemde yaklaşık 30-40 kilo aldım. Şuan 187 boy 120-130 kilo arasındayım. Salona gittiğimde klasik kardiyo+full-body başlayıp bir süre sonra split'e geçmeyi düşünüyorum. Haftada 4 gün gidebiliyorum. Sizce bu antrenman programı uygun mudur? Yoksa full-body falan devam mı edeyim.
Bir de makrolar nasıl olmalı?
Fikri olan yok mu? Gece attığım için arada kaynadı sanırım.
Bir de makrolar nasıl olmalı?
Fikri olan yok mu? Gece attığım için arada kaynadı sanırım.
Son düzenleme:
