Yağ yakmaya çalışırken aynı anda kilo almak

K

K4Fun

Kilopat
Katılım
22 Ağustos 2018
Mesajlar
531
Öncelikle merhaba arkadaşlar. 1.78 boyunda 59 kiloyum ve biraz göbeğim var. Şu an yağ yakmaya çalışıyorum ve aynı zamanda kilo almam gerek. Bunu kilo alarak nasıl devam ettirebilirim? Teşekkürler.
 
göbeğin varsa karın kasların çok zayıftır. Eğer postür bozukluğun da varsa kilo almak için çok erken şuan. Önce yağları eritmen gerekiyor bunun içinde bölgesel çalışman lazım yani dümdüz idmana gireceksin.
 
K4Fun dedi:
Öncelikle merhaba arkadaşlar. 1.78 boyunda 59 kiloyum ve biraz göbeğim var. Şu an yağ yakmaya çalışıyorum ve aynı zamanda kilo almam gerek. Bunu kilo alarak nasıl devam ettirebilirim? Teşekkürler.
Genişletmek için tıkla...

2'si bir arada maalesef mümkün değil yapabileceginiz en iyi şey bir fitness salonuna yazılıp günlük yaktıgın kalorinin Max 500 üstünde protein agırlıklı beslenip kas kütlesiyle 70 kilo civarlarına çıkman bu kolay bir iş değilmin 8-9 ay.
 
Kısacı dedi:
en gerekiyor bunun içinde böl
Genişletmek için tıkla...

Evet idman yaptıkça belli oluyor postür bozukluğu da yok.


Gerçekten uzun süre disiplin istiyor.Ama başaracağıma inanıyorum
 

Arkadaş çok zayıf yağ yaksa karnı gitse ne olacak ki arkadaş zaten kilo almak istiyor kilo alırken elbet yaglanacak yani başta yağ yakmasının hiçbir mantıgı yok.
 
DeliDivane dedi:
Arkadaş çok zayıf yağ yaksa karnı gitse ne olacak ki arkadaş zaten kilo almak istiyor kilo alırken elbet yaglanacak yani başta yağ yakmasının hiçbir mantıgı yok.
Genişletmek için tıkla...
Bu mantıklı geldi ben önce normal öğünleri 1 tabak arttırıp öyle kilo almayı hedeflesem daha sonrasında definasyona girip protein ağırlıklı beslensem? Bir de kaç kiloya ulaşmalıyım sence?
 
K4Fun dedi:
Bu mantıklı geldi ben önce normal öğünleri 1 tabak arttırıp öyle jilo almayı hedeflesem daha sonrasında definasyona girip protein ağırlıklı beslensem? Bir de kaç kiloya ulaşmalıyım sence?
Genişletmek için tıkla...

Hocam kilo alma işinde fitness agırlık çalışma kesinlikle olmalı sporda kas yıkımını gerçekleştiriceksin eve gelip yeterli proteinini alacaksın ortalama insan günde 2000-2500 kalori yakar hiçbir şey yapmasa bile.
Sen günde yaktıgının 500 fazlasını tahmini 3000 kalori civarı alacaksın 500 kalori açık haftada yarım kilo ayda 2 kilo yapar hızlı kilo alim diye abartırsan eğer vucudun kullanmadıgı fazla aldığın protein bile yağa dönüşüyor sen az yaglanarak kas kütlesi koyarak güçlenerek agırlıkların artarak büyüyeceksin.
 
Anladım bu arada 2.5 aydır ağırlık çalışıyorum zaten.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…