Yağ yakmaya yönelik program önerisi

pes_imist

Femtopat
Katılım
23 Nisan 2024
Mesajlar
84
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar merhaba 3 aydır spora gidiyorum. 66 kilo 167 boyum var. Vücut yağ oranım yüzde 8-9 civarlarında gözüküyor. Hesapladığımda ben biraz daha düşmesini istiyorum. Haftada 5 gün olacak şekilde idman yapıyorum program öneriniz, besinler hakkında ve ben günde 2300 kalori almam gerektiği çıkıyor. Ancak günde ben ortalama 1500 kalori alıyorum sabah kahvaltı yok. Öğlen yemeği nadiren okulda yulaf öğleni saymazsak sadece akşam yemeği ve yatmadan 5 yumurta yiyorum. Ne yapmam gerekiyor?
 
Vücut boy kilo oranınız gayet normal siz sporunuzu aksatmayın yeter yediğinizi sporda zaten yakacaksınız. Parçalı gözükme zamanınız geldiğinde definasyon çeşitlerini araştırabilirsiniz.
 

Technopat Haberler

Geri
Yukarı