Yağlanarak kilo almak ile yağlanmadan almak arasındaki fark nedir?

ahmttunc dedi:

Yok değil. Biraz bilen herkes rahatça yapabilir.

Genişletmek için tıkla...

Danotella dedi:

Sizin bu spordan anladığınızdan şüpheliyim. Peptit, sarms veya anabolik herhangi bir destek almadan yani doğal yollarla spor yapan bireyler kilo alma sırasında yağda alırlar. Temiz sadece kas kütlesi eklemek doğal yollarla çok zordur.

Genişletmek için tıkla...

idazzai dedi:

İsterse Cicibebe yesin isterse brokoli, aldığı kalori fazlası eşitse aldığı kilogram da eşit olacak. Yağlanıp yağlanmamanın yediğin şekerle veya yağla alakası yok, kaloriyle var.

Genişletmek için tıkla...

Efsane2512 dedi:

5 aydır spor yapıyorum, zayıf olduğum için kaslarım çok iyi gözüküyor.
Ama belimdeki kemikler zayıflıktan belli oluyor bu yüzden kilo alacağım. Hangisi ile kilo almak daha mantıklı? Bir de nasıl yağlanmadan veya yağlanarak kilo alırım?

Genişletmek için tıkla...

Helveticaa dedi:

Bu arkadaşımızın dediği tamamen doğru ve işin özetidir, iki beslenme biçiminin tek farkı içerdiği besin içeriğidir. İkisinin amacı da fazla kalori alıp kütle kazanmaktır.

Genişletmek için tıkla...

AhmetAlii dedi:

Hocam dediğinizden anladığım. Protein falan hikaye tamamen gereksiz bir besin mı?

Genişletmek için tıkla...

Danotella dedi:

Clean bulk dediğimiz bir tabir var. Karbonhidrat ağırlıklı beslenip şeker ve paket gıdadan uzak durularak kalori ihtiyacının 500 veya 1000 fazlasını alarak yapılan bulk yöntemidir. Dirty bulk ise yağlı veya şekerli demeden kilo almak için herşeyi tüketmektir. Örneğin bazıları Cicibebe yer ancak Cicibebe'de çok yüksek şeker mevcut buda size yağ olarak döner. Yağlanmadan kilo almak diye birşey yok bu sporu doğal yapacaksanız. Ancak temiz bir beslenmeyle az yağ kazanıp çok kas kütlesi ekleyebilirsiniz. Kardiyo yapmayı ihmal etmeyin ama.

Genişletmek için tıkla...

Emre Çetin 70 dedi:

Spora başlayalı 2 ay falan oluyor. 185 boyum var 90-92kg arasındayım. Yağ tulumu değilim fakat amacım 90 kilo kas kütlesi olmak. Ne yapmamı önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

AhmetAlii dedi:

Hocam dediğinizden anladığım. Protein falan hikaye tamamen gereksiz bir besin mı?

Genişletmek için tıkla...

Fimbulwinter0 dedi:

Hocam clean bulk yaparken karbonhidratı artırıp 500 - 1000 kalori fazla alınır demişsin fakat mesela diyelim ki 1000 değil 2000 kalori fazla aldık karbonhidrat ile ama şeker yağ falan almadık öyle fazla yani pilav makarna gibi şeylerle kilo aldık spor yaparken. Yine dirty bulk yapmış gibi yağlanmaz kı vücut? Sonuçta gereğinden çok fazla bir kalori alıyoruz her ne kadar şeker ve yağ almasak da. Daha önce ben dirty bulk yaptım verim de aldım iyi kas kütlesi koymuştum fakat clean bulk hiç denedim bilgim yok tam olarak.

Genişletmek için tıkla...