67 kilo ve 182 boyum var ama yağ oranım çok düşük. 10 derecenin altında ne yapıp yağlanabilirim? Normalde çok yağlı beslenen biriyim sağlıksız zararlı ama olmuyor?
67 kilo ve 182 boyum var ama yağ oranım çok düşük. 10 derecenin altında ne yapıp yağlanabilirim? Normalde çok yağlı beslenen biriyim sağlıksız zararlı ama olmuyor?
Cicibebe+süt+muz+bal. Varsa protein tozu. Ben normal beslenmemin 1,5 katı kadar falan ekstra beslenip üstüne başta verdiğim tarifi yapıyordum yaklaşık 3 haftada 2,5 kilo aldım.
Cicibebe+süt+muz+bal. Varsa protein tozu. Ben normal beslenmemin 1,5 katı kadar falan ekstra beslenip üstüne başta verdiğim tarifi yapıyordum yaklaşık 3 haftada 2,5 kilo aldım.
Hocam yağlanamıyorsanız günlük gereken toplam kalori miktarından fazla yemiyorsunuz demektir. İsterseniz uygulamalar var kalori hesaplama için günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip onun üstüne çıkmaya çalışın.
Hocam yağlanamıyorsanız günlük gereken toplam kalori miktarından fazla yemiyorsunuz demektir. İsterseniz uygulamalar var kalori hesaplama için günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip onun üstüne çıkmaya çalışın.