Yağlanmak için ne yapılmalı?

pilotds

pilotds

Hectopat
Hoca
Katılım
7 Mayıs 2022
Mesajlar
2.025
Çözümler
4
Yer
Edirne
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
67 kilo ve 182 boyum var ama yağ oranım çok düşük. 10 derecenin altında ne yapıp yağlanabilirim? Normalde çok yağlı beslenen biriyim sağlıksız zararlı ama olmuyor?
 
Cicibebe+süt+muz+bal. Varsa protein tozu. Ben normal beslenmemin 1,5 katı kadar falan ekstra beslenip üstüne başta verdiğim tarifi yapıyordum yaklaşık 3 haftada 2,5 kilo aldım.
 
Sylesws dedi:
Tek yapman gereken fazla yemek yemek. Zorlanıyorsan ekstra pirinçunu tarzı şeyler kullanabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Hocam onları her gün yiyorum ama yağ oranımda neredeyse bir değişiklik olmadı. Arkadaşlarım hemen yağlanabiliyor bende asla olmuyor.

closed.selim dedi:
Cicibebe+süt+muz+bal. Varsa protein tozu. Ben normal beslenmemin 1,5 katı kadar falan ekstra beslenip üstüne başta verdiğim tarifi yapıyordum yaklaşık 3 haftada 2,5 kilo aldım.
Genişletmek için tıkla...

Günlük almam gereken kalori 2800 hocam her gün 3000 3200 arası alıyorum kilo alıyorum ama göstermiyorum.
 
pilotds dedi:
Hocam onları her gün yiyorum ama yağ oranımda neredeyse bir değişiklik olmadı. Arkadaşlarım hemen yağlanabiliyor bende asla olmuyor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam yağlanamıyorsanız günlük gereken toplam kalori miktarından fazla yemiyorsunuz demektir. İsterseniz uygulamalar var kalori hesaplama için günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip onun üstüne çıkmaya çalışın.
 
Sylesws dedi:
Hocam yağlanamıyorsanız günlük gereken toplam kalori miktarından fazla yemiyorsunuz demektir. İsterseniz uygulamalar var kalori hesaplama için günlük kalori ihtiyacınızı öğrenip onun üstüne çıkmaya çalışın.
Genişletmek için tıkla...

Günlük kalorinin üstündeyim genelde hocam 59 kilodan 67ye çıktım. Sadece sayılar değişti.
 
pilotds dedi:
Hocam onları her gün yiyorum ama yağ oranımda neredeyse bir değişiklik olmadı. Arkadaşlarım hemen yağlanabiliyor bende asla olmuyor.



Günlük almam gereken kalori 2800 hocam her gün 3000 3200 arası alıyorum kilo alıyorum ama göstermiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Daha fazlasını yiyebiliyorsanız daha fazla yemeye çalışın başka bir yolu yok bu işin.
 

Benzer konular

maklube
Yağ yakmak için ne yapılmalı?
Mesaj
6
Görüntüleme
525
xxxcefry
xxxcefry
2
Yağ yakmak için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
573
ehbk
ehbk
darwinnn
68 kiloda %18 yağ oranı için ne yapılmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
394
T Bag
T Bag
R
Kilo vermek için ne yapılmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
390
Recepkayacan
R
theJegreble
Kilo vermek için ne yapılmalı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.063
Volkan kerem
Volkan kerem

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı