Yağ oranını düşürmeden bu işler olmaz. Bilimsel olarak en iyi hareketlerden biri sayılan Concentration Curl gibi hareketleri ihmal etmemen lazım. 2-3 hareketten fazla biceps hareketi yapmaman gerek.
Tamamen kastan ibaret bir biceps yapmak zor. Yarışmacılar bunun için su tüketimini günde 0.5-1 litre arasına düşürüyor. Sen böyle bir şey yapamayacağın için, en azından daha büyük görünmesi açısından kreatin ve su yüklemesi yapabilirsin.
Kısacası konu yine en başa dönüyor. Yağ düşürülmeden, yağsız bir kas yapamazsın.