Yanlışlıkla art arda 2 gün kol çalışınca bir şey olur mu?

Arkadaşlar dediğim gibi bir sıkıntı olur mu? Düzenli besleniyorum, ilk kez art arda 2 gün kol çalıştım, zararlı olduğunu bilmiyordum bir şey olur mu?

Ben 2 aydır Full body çalışıyorum sürekli kol çalışmak zararlı mı?

Olmaz, her gün taş taşıyan insanlar var, sen demiri indir kaldır yaptın ne çıkar ondan.

Bir kerelikten bir şey olmaz. Ancak sürekli tekrar etme aynı yeri her gün farklı bölgeyi çalış.

Biceps küçük bir kas grubudur, bicepslerinize maximum hasar vermiş olsanız dahi aşağı yukarı 48 saat içinde onarılacaktır. Bi kası iki kere ard arda çalışmak kas yıkımına sebebiyet verebilir, anabolik kullanan sporcular bile ard arda kol çalışmıyordur. Haftada 2 kez çalışmak isteniyorsa araya 2-3 gün koyulup çalışılmalı bence.

TeknoEmir dedi:

Arkadaşlar dediğim gibi bir sıkıntı olur mu? Düzenli besleniyorum, ilk kez art arda 2 gün kol çalıştım, zararlı olduğunu bilmiyordum bir şey olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Kasların hamlayabilir uzun bir süre geçmiyor bende de aynı sıkıntı vardı kollarımı indirip kaldıramıyordum iskelet gibiydim.

Olmaz bende bir ara sadece üst vücut çalıştım ama bu sefer bacakların cılız kalabilir Full body çalışmak daha mantıklı başlarda.

Hayır, aksine 1 ay boyunca sadece 1 kas bölgesini çalışma gibi antrenman programları da mevcut. Hiçbir şey olmaz.

Kasların iyileşmemişken tekrar lifleri parçalarsan doğru düzgün gelişemezsin.