Eki Görüntüle 1879210
Eki Görüntüle 1879211
Bu arada onur bey sizi sağlık ve beslenme konularında sık sık görüyorum.
Sabah saat 7:30 da kalkıyorum, vitamin ilacımı içtikten sonra 2 yumurta kırıp omlet tarzı pişiriyorum yanına 10 adet zeytin 1 dilim de beyaz peynir ve yarım ekmekle gömüyorum.
Saat 10 da bizimkiler kahvaltı yapıyor orada da omlet, 1 bardak çay, 10 adet zeytin 1 ekmek domates cartı curtu gömüyorum.
Saat 12:00 gibi 1000 kalorilik shakenin yarısını içiyorum.
Saat 2:30 da 1 tabağı dolduracak ay çiçek yağlı pilav ve 80 grama yakın tavuk haşlayıp gömüyorum.
6:00 gibi akşam yemeğinde anne yemeğini yemeye çalışıyorum.
8:00 gibi shakenin kalan diğer yarısını gömüyorum.
Spordan çıktıktan sonra cocopops+süt ya da tekrar shake yapıp içiyorum bazen de bir şey yemeden bol su içip yatıyorum.
Bu sayede 2 kilo aldım. 5 aydır yaklaşık olarak spora gittiğim için vücut skinny fat durmuyor. Dağ tırmanıcısı vücudu yaptım. Yani estetik duruyor. Karın kasları belli olmaya başladı. Tricepsler falan bicepsler kendini gösteriyor. Yani kısaca ayna karşısında mutlu oluyorum ama kilo almam gerektiğini hissediyorum hem sırt için hem daha iyi gözükmek için.
Eki Görüntüle 1879219
www.calculator.net
.
