Yaz tatilinde ne yapılabilir?

mertutux dedi:

Çok zor değil, planlı çalış yeter. İlk başta full body çalışarak başlayabilirsin, 1 gün dinlenip diğer gün yaparak veya haftada 3-4 gün yaparak. Kilo boy durumun da önemli ne yapmak istediğine göre kalori ihtiyacını hesaplayan web siteleri var.

Genişletmek için tıkla...

Mesela örnek olarak bir site söyleyebilir misiniz? Bir sürü dandirik site var çünkü vücut geliştirmeyle alakalı.

Just a Minute dedi:

Mesela örnek olarak bir site söyleyebilir misiniz? Bir sürü dandirik site var çünkü vücut geliştirmeyle alakalı.

Genişletmek için tıkla...

Buradan kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin, aynı zamanda bu sitenin sahibinin YT kanalından yiyecek fikri de alabilirsin. Bu arada birkaç hafta fullbody çalıştıktan sonra zamanla bölge bölge çalışmaya başlayabilirsin. Ben ilk başta bütün vücudun alışık olmayacağı için dedim. İnternetten kendine antrenman programı bulursun. İlerleyen zamanlarda spor salonuna da başlayabilirsin.