Yeni antrenman programımdaki set sayısı fazla mı?

Hollywoo

Hollywoo

Hectopat
Katılım
17 Nisan 2021
Mesajlar
2.659
Çözümler
17
Selam. 1 aydan fazladır fb yapıyordum ve artık beni fazla zorlamamaya, yetersiz gelmeye başladı, ben de program istedim. Bana verdikleri program haftada 4 gün olacak şekilde ayarlanmış. Tek tek yazmakla uğraşmayacağım benim sorum set sayısı çok mu fazla?

Göğüs-biceps günü 92 set.
Sırt-triceps 113 set.
Bacak 100 set.
Omuz 95 set.
 
Son düzenleme:
enes_yldrm_1 dedi:
Normalde mesela sadece göğüs için 20 set biceps için 10 set iyidir. Sen nasıl 92 set yapıp zorlanmıyorum diyorsun? Eğer her şeyi 5 kiloda yaparsan zorlanmaman gayet normal.
Genişletmek için tıkla...
Henüz yapmadım programı yeni aldım. Bana da set sayısı fazla geldiği için sorayım dedim. Zorlanmıyorum dediğim kısım fb programıydı. Bu yüzden bölgesele geçtim.
 
Haftalık 10-20 setten fazla set yapmamak gerekli. Haftalık bir bölgede 20 seti geçmeyin.

1667922176403.png
 
Hollywoo dedi:
Direkt göğüsün tek bölgesinde yapmıyorum o kadar seti. Atıyorum bench press 20 set, incline bench press 20 set şeklinde bölgeler var. Onların ve biceps hareketlerinin toplamı 92 set ediyor. Bu da mı fazla?
Genişletmek için tıkla...

Çok çok çok fazla.
Zaten bench press genel olarak yüksek kilo düşük tekrar girilen bir hareket 3 4 setten sonra zaten kendini zorluyorsan 3 4 tekrar belki çıkmaya başlayacak.
 

Benzer konular

KadirAhmet17
Antrenman set ve hareket sayısı ne kadar olmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
191
Mekasva33
Mekasva33
B
Fitness programı set fazla mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
141
Sakametra
S
xCheesy99
  • Soru
Fazla zorlamadan nasıl bireysel antrenman yapabilirim?
Mesaj
0
Görüntüleme
323
xCheesy99
xCheesy99
M
Çok fazla antrenman yapmama rağmen az zıplıyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
129
Mustafa.Kaan
Mustafa.Kaan
Sriterion
Vücüt geliştirme antrenman programı ağır mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
193
EnesBeyy
EnesBeyy

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı