Yeni başlayanlar için bu program yeterli mi?

855399

Picopat
Katılım
9 Kasım 2024
Mesajlar
161
Çözümler
1
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.


Evde 5 kg dambıl ile haftada 5 gün kilo vermek için yeterli midir?
 
Yeni başlayanlar için full body (tüm vücut) programları daha verimlidir. Tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırarak hem kas gelişimini hızlandırır hem de vücudu adapte eder. Haftada 3-4 gün full body yapmak yeterli olur.


Kilo vermek için sadece ağırlık çalışmak yetmez. Yağ yakımı, kalori açığı oluşturarak gerçekleşir. Bu da dengeli beslenme ve kardiyo ile desteklenmeli. 5 kg dambıl kaslarını çalıştırır ama yağ yakımını hızlandırmak için tempolu yürüyüş, HIIT gibi egzersizler eklemek daha etkili olur.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı