Yeni başlayanlar için bu program yeterli mi?
- Konuyu başlatan 855399
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 163
shun1337
Decapat
- Katılım
- 14 Ocak 2023
- Mesajlar
- 412
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yeni başlayanlar için full body (tüm vücut) programları daha verimlidir. Tüm kas gruplarını aynı gün çalıştırarak hem kas gelişimini hızlandırır hem de vücudu adapte eder. Haftada 3-4 gün full body yapmak yeterli olur.
Kilo vermek için sadece ağırlık çalışmak yetmez. Yağ yakımı, kalori açığı oluşturarak gerçekleşir. Bu da dengeli beslenme ve kardiyo ile desteklenmeli. 5 kg dambıl kaslarını çalıştırır ama yağ yakımını hızlandırmak için tempolu yürüyüş, HIIT gibi egzersizler eklemek daha etkili olur.
Kilo vermek için sadece ağırlık çalışmak yetmez. Yağ yakımı, kalori açığı oluşturarak gerçekleşir. Bu da dengeli beslenme ve kardiyo ile desteklenmeli. 5 kg dambıl kaslarını çalıştırır ama yağ yakımını hızlandırmak için tempolu yürüyüş, HIIT gibi egzersizler eklemek daha etkili olur.
Benzer konular
