Yusuf7456
Femtopat
- Katılım
- 17 Mart 2024
- Mesajlar
- 33
Merhaba, elimde 2 adet ayarlanabilir dumbbell, düz bar, Z bar ve 4x5 kg, 4x2,5 kg'lik ağırlıklar var. Yaklaşık 55 kiloyum ve 178 cm civarı boyum var. Daha önceden bir bilgim yok. Bana bir program önerebilir misiniz? İnternetten bulduğum programların yarısında tıkanıyorum, devamını getiremiyorum.
