Yeterli protein almadan fit bir vücuda sahip olunabilir mi?

zagzirus · 11 Şubat 2023

Yaş olarak biraz küçüksünüz, 18 den sonra başlamanız daha iyi olur spora, en azından fitness'a. Bu aradada beslenmenize dikkat ederseniz her şey yoluna girer merak etme. Bizde gelişme sürecinde baya zayıftık, şimdi üzerine 20-30 kg aldık. Üzülme gelişme, ergenlik sürecinde olur böyle şeyler. Kendini fazla sıkma, daha sonra bıkarsın. 3 yerine 2 yumurta oda olmadı 1 yumurta ye ama düzenli olarak yap. Kendine bir kahvaltı senaryosu hazırla, en iyi şey sürekli olandır unutma. Anne yemeklerini ihmal etme. Fazla işlenmiş gıdalardan uzak dur. Cipstir, koladır. Ama canın çekerse de ye iç, azdan zarar gelmez. İlerde yaşla beraber kilo alacaksın zaten. Ayrıca proteini dert etme sağlıklı temiz beslenmeye çalış.

painforgain_06 · 11 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Kolay gelsin o zaman, ben de spordayım bu arada basss!
Eki Görüntüle 1665002

Hocam akranımsınız heralde ben sizi 30'lu yaşlarda sanmıştım okurken

zagzirus dedi:
Yaş olarak biraz küçüksünüz, 18 den sonra başlamanız daha iyi olur spora, en azından fitness'a. Bu aradada beslenmenize dikkat ederseniz her şey yoluna girer merak etme. Bizde gelişme sürecinde baya zayıftık, şimdi üzerine 20-30 kg aldık. Üzülme gelişme, ergenlik sürecinde olur böyle şeyler. Kendini fazla sıkma, daha sonra bıkarsın. 3 yerine 2 yumurta oda olmadı 1 yumurta ye ama düzenli olarak yap. Kendine bir kahvaltı senaryosu hazırla, en iyi şey sürekli olandır unutma. Anne yemeklerini ihmal etme. Fazla işlenmiş gıdalardan uzak dur. Cipstir, koladır. Ama canın çekerse de ye iç, azdan zarar gelmez. İlerde yaşla beraber kilo alacaksın zaten. Ayrıca proteini dert etme sağlıklı temiz beslenmeye çalış.

Sağolun hocam teşekkür ederim. Bunlara dikkat edeceğim

cinar_yasarrr · 11 Şubat 2023

painforgain_06 dedi:
Hocam akranımsınız heralde ben sizi 30'lu yaşlarda sanmıştım okurken

Ben de 15 yaşındayım kanka bu arada neden 30'lu yaşlarda sandın ki merak ettim.

painforgain_06 · 11 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Ben de 15 yaşındayım kanka bu arada neden 30'lu yaşlarda sandın ki merak ettim.

Hiç bilmiyorum neden öyle sandığımı banada çok pis motivasyon geldi sağolun hocam

skull_crusher · 11 Şubat 2023

Kısa cevap vereyim başlarda biraz kalori fazlasıyla gelişme mümkün olsa da bir süre sonra protein olmadan hiçbir şey olmaz. Protein olmazsa olmaz yani çünkü protein olmadan kaslar onarılamaz ve büyüyemez.

painforgain_06 · 11 Şubat 2023

skull_crusher dedi:
Kısa cevap vereyim başlarda biraz kalori fazlasıyla gelişme mümkün olsa da bir süre sonra protein olmadan hiçbir şey olmaz. Protein olmazsa olmaz yani çünkü protein olmadan kaslar onarılamaz ve büyüyemez.

Hocam kaslarımı çok fazla büyütmek gibi bir amacım yok. Olduğu kadar

cinar_yasarrr · 11 Şubat 2023

painforgain_06 dedi:
Hiç bilmiyorum neden öyle sandığımı banada çok pis motivasyon geldi sağolun hocam.

Sizi takip ettim. Fitness hakkında aklınıza takılan her soruyu bana sorabilir, konulara etiketleyebilirsin. Seve seve yardımcı olurum. Bu arada kilo almak için bol bol tavuk pilav yemen gerekiyor. Günde 5-6 öğün sağlam yemeni tavsiye ederim. Eğer yiyemiyorsan mass gainer de almaya çalışabilirsin.

Plory · 11 Şubat 2023

painforgain_06 dedi:
Merhaba arkadaşlar. Bir sorum olacaktı. Ben 1.60 boyunda 39 kilo biriyim 15 yaşındayım. Çok zayıf olduğum için spora başlamak istiyorum ama şöyle bir sorun var. Yeterli miktarda protein almam maddi yönden mümkün değil. Çok ileri bir vücut yapmak gibi bir amacım yok sadece fit olmak istiyorum. Ideal kiloma ulaşıp iyi görünmek istiyorum açıkçası. Yeterli protein almadan bu mümkün mü?

Boyun kısa ve kilon az zaten alman gereken protein miktarı az. Günde 3 yumurta, tavuk ve protein tozu içsen zaten alman gereken protein miktarını alırsın. Ama sana tavsiyem bol karbonhidratlı yiyecek yiyip kilo alman çok zayıfsın. Cici bebe, yulaf, pirinç unu, gainer, protein tozu ben bunlarla beraber 46 kilodan 61 kiloya çıktım benim de boyum 1.68.

painforgain_06 · 11 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Sizi takip ettim. Fitness hakkında aklınıza takılan her soruyu bana sorabilir, konulara etiketleyebilirsin. Seve seve yardımcı olurum. Bu arada kilo almak için bol bol tavuk pilav yemen gerekiyor. Günde 5-6 öğün sağlam yemeni tavsiye ederim. Eğer yiyemiyorsan mass gainer de almaya çalışabilirsin.

Eyvallah kankam <3

Plory dedi:
Boyun kısa ve kilon az zaten alman gereken protein miktarı az. Günde 3 yumurta, tavuk ve protein tozu içsen zaten alman gereken protein miktarını alırsın. Ama sana tavsiyem bol karbonhidratlı yiyecek yiyip kilo alman çok zayıfsın. Cici bebe, yulaf, pirinç unu, gainer, protein tozu ben bunlarla beraber 46 kilodan 61 kiloya çıktım benim de boyum 1.68.

Kalori almaya başlayacağım hocam

PurpleNight · 11 Şubat 2023

cinar_yasarrr dedi:
Spor yaparsanız kalori yakarsınız bu da zayıflatır. O zaman size önerim kardiyoyu olabildiğince kısa tutup fazla kas çalışmanızdır.

Hiç kardiyo yapmaması lazım kısa tutmak ne kelime. Proteini fazla takmadan 3000, 4000 kalori alıp ağırlık bas gelişirsin. Ben de aynı şekilde takılıyorum kollar 40 civarına çıktı.

Yeterli protein almadan fit bir vücuda sahip olunabilir mi?

zagzirus

Megapat

painforgain_06

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

painforgain_06

Decapat

skull_crusher

Kilopat

painforgain_06

Decapat

cinar_yasarrr

Kilopat

Plory

Centipat

painforgain_06

Decapat

PurpleNight

Zeptopat