cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
O zaman da kilo aldığında hareketleri yaparken malum bölgesinden solur.
Yeterli protein almadan fit bir vücuda sahip olunabilir mi?
- Konuyu başlatan painforgain_06
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 31
- Görüntüleme 2B
PurpleNight
Zeptopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 85
Hocam o kas kondisyonunun kardiyo ile pek bir alakası yok. İlk spora başlandığında ya da farklı bir programa geçildiğinde her türlü kondisyonsuzluk olur fakat zamanla güçleniyor hatta hafif bile gelmeye başlıyor.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Zamanla güçlenecek ve ağırlaşacak. Öyle oldukça daha fazla nefes alması gerekecek. Nefesini kontrol etmeyi öğrenmeli arkadaş. Öyle olan bir çok kişi var. Adam kardiyo yapmadan çok fazla kilo alıyor ve nefessiz kalmaya başlıyor antremanda.
PurpleNight
Zeptopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 85
Ya hocam kalori hesabı yapıp fazla kilo almayacak çözüm kolay. Güzel bir kiloda kalıp antrenmana devam etsin nefes sorunu olmaz.
selimtti
Decipat
Kaslar protein olmadan da toparlanır fakat 1 günde toparlanacak kas 5 günde toparlanır kabaca. Buda 1 yılda yapacağın vücudu 5 yılda yapmak anlamına geliyor kısacası. Protein olmadan bir yere kadar vücut gelişir, ardından zorundasınız.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Haklısınız fakat şu anda 39 kilo, muhtemelen 70 kilo uygun olacaktır. yani 31 kilo alacak. Her ay 5 kilo alsa ortalama 6 ayda sağlam hale gelir. Umarım pes etmez veya sporunu aksatmaz. Fakat aynı zamanda yağlanmamaya çalışması lazım, yoksa 70 kilo ile güzel ve sağlam görüneceğine kilolu görünür.
PurpleNight
Zeptopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 85
Hocam 39 kilo gerçekten afrikalı kabile üyesi gibi ne biçim bir kilo çok ilginç gerçekten. Kilosu boyuna göre gerçekten düşük. Bizim salonda ondan ağır dumbbell var.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Gerçekten çok zayıf bir arkadaşımız, 39 kilo yaşamak için de zor bir değer bildiğim kadarıyla. Zaten ben kablo hareketlerimde bir çok hareketi 40 kilo ile yapıyorum. Neredeyse aynı boydayız ve kilolu olmamama rağmen arkadaştan neredeyse 2 kat daha kiloluyum.Hocam 39 kilo gerçekten afrikalı kabile üyesi gibi ne biçim bir kilo çok ilginç gerçekten. Kilosu boyuna göre gerçekten düşük. Bizim salonda ondan ağır dumbbell var.
Konu sahibine önerim şu, ne zaman pes edesiniz gelse CBUM, Ronnie Coleman vs. editleri izleyin, veya kilonuzla dalga geçen kişileri düşünün. Ben de yemek yerken çok zorlanıyorum, hatta dün akşam yemek olarak 1 tabak barbunya, 1 tabak tavuk göğsü ve 1 tabak pilav ve yanına içecek olarak 100gr gainer yedim ve ölecek gibi oldum fakat benim çok sinir olduğum birisi var ve onu geçmeliyim diye hırs yapıyorum, sen de hırs yap. Ayrıca haftada 6 gün antreman yapmanızı öneririm.
PurpleNight
Zeptopat
- Katılım
- 11 Şubat 2023
- Mesajlar
- 85
Hocam bir de boy uzamasını, gelişimini falan stunt edebilir yani engelleyebilir. Böyle bir şey olmadan önce hızlıca toparlaması lazım. Çünkü bu yaşlarda beslenmeden kısarsan, uyumazsan, vb. baya sıkıntı yaratır.
ErrorCorrection
Decipat
- Katılım
- 11 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.428
- Çözümler
- 4
Günde 2500 kalori al. Spora verecegin parayı yemege ver.
