Yiyerek 2 3 kilo almak

cinar_yasarrr dedi:
70 diyebilirim ama spor yaparsan 80-85 kiloda çok iyi gözükürsün. Benim boyum 175 ama kilom 80 fakat kilolu değil de yapılı gözüküyorum çünkü vücut geliştirme yapıyorum mesela. Sana da öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim hocam

T21 dedi:
Şimdilik hamlığını atmak için ilk ay full-body antrenman yap, hafta içerisinde 1 gün ara ile full-body antrenman yap.
Sonradan split antrenmana geçersin.
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim

10 kilo çok fark etmez mi hocam ya
 
RoadMix dedi:
10 kilo çok fark etmez mi hocam?
Genişletmek için tıkla...
Fark eder ama nasıl fark eder o önemli.

Örneğin 10 kilo alan birisi karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslendiyse ve spor yapmadıysa koca bir göbek yapar. Kolları ve bacakları ise neredeyse aynı gözükür. Bir miktar kalınlık olur.

Eğer sen protein ağırlıklı beslenip sağlığın için spor da yaparsan bu sefer kaslar gelişeceği için kol ve bacaklar kalınlaşır ve daha düzgün bir vücuda sahip olursun.
 
Zaten bi 5 10 kilo eksiğim var şu an 57 yim karbonhidrat ağırlıklı beslenerek 63 64 olsam göbek olma ihtimali var mı bende?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…