Yüksek kalorili tarif önerileri

devonoir dedi:

Bu konuda yerimi alayım hocam.

Genişletmek için tıkla...

Crispen dedi:

Merhaba bayramdan sonra spor ile birlikte kilo alma sürecine gireceğim ve tarif bakıyorum. Gainer alma durumum da var ama onun yerine tariflerle daha sağlıklı bir rutin yakalayabilirsem onunla devam edeceğim. Yulaf, muz, süt ve kuruyemişler ile tarifler deneyeceğim. Bunların yanına ek olarak cici bebe de eklemek geliyor içimden ama şeker ve yağ oranı dolayısı ile kararsızım. Kilo alma işini çok kafaya taktım hassas terazi vs. takibini sıkı yapacağım. Sizin de önerilerinizi bekliyorum. Kahvaltıda pankek ile pirinçunu tarifleri deneyeceğim. Ara öğünlerde shake tarifi yapacağım. Protein almam gerektiğini de biliyorum ona göre besleneceğim. Sizlerin uyguladığı tarifler var ise bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

RealAmdUser dedi:

En çok kilo aldıracak şey yağdır eğer çok kafaya takıyorsanız kiloyu yemek zorundasınız ağrıca kas kütlesi de kazanmak istiyorsanız spor ile yapın.

Genişletmek için tıkla...

Crispen dedi:

Spor ile yapacağım ana çok yiyemiyorum maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Crispen dedi:

Merhaba bayramdan sonra spor ile birlikte kilo alma sürecine gireceğim ve tarif bakıyorum. Gainer alma durumum da var ama onun yerine tariflerle daha sağlıklı bir rutin yakalayabilirsem onunla devam edeceğim. Yulaf, muz, süt ve kuruyemişler ile tarifler deneyeceğim. Bunların yanına ek olarak cici bebe de eklemek geliyor içimden ama şeker ve yağ oranı dolayısı ile kararsızım. Kilo alma işini çok kafaya taktım hassas terazi vs. takibini sıkı yapacağım. Sizin de önerilerinizi bekliyorum. Kahvaltıda pankek ile pirinçunu tarifleri deneyeceğim. Ara öğünlerde shake tarifi yapacağım. Protein almam gerektiğini de biliyorum ona göre besleneceğim. Sizlerin uyguladığı tarifler var ise bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Ben 10 tane cicibebe atıyordum o kadar sorun olmaz fat secretten Total yağ şeker filan kaç görebiliyorsun güncel beslenmendeki şeyleri oraya gir ona göre kuruyemişi ya da cicibebeyi filan arttırıp azaltırsın.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Ben 10 tane cicibebe atıyordum o kadar sorun olmaz fat secretten Total yağ şeker filan kaç görebiliyorsun güncel beslenmendeki şeyleri oraya gir ona göre kuruyemişi ya da cicibebeyi filan arttırıp azaltırsın.

Fakat tavsiyem shake çok fazla abanma kilo alırsın ama aldığın kalori çok yüksek olursa yağlandırır.

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Ben 10 tane cicibebe atıyordum o kadar sorun olmaz fat secretten Total yağ şeker filan kaç görebiliyorsun güncel beslenmendeki şeyleri oraya gir ona göre kuruyemişi ya da cicibebeyi filan arttırıp azaltırsın.


Fakat tavsiyem shake çok fazla abanma kilo alırsın ama aldığın kalori çok yüksek olursa yağlandırır.



Yani içiceksen Max 1-2 iç günde onun yerine pirinçunu yiyebilirsin ara öğünde spor öncesi filan.

Genişletmek için tıkla...

Crispen dedi:

Pirinç unu aldım ama hiç yapmadım şu bayram tatilinde hazırlayacağım var mı güzel tarif elinizde.

Genişletmek için tıkla...