Crispen
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2021
- Mesajlar
- 1.809
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba bayramdan sonra spor ile birlikte kilo alma sürecine gireceğim ve tarif bakıyorum. Gainer alma durumum da var ama onun yerine tariflerle daha sağlıklı bir rutin yakalayabilirsem onunla devam edeceğim. Yulaf, muz, süt ve kuruyemişler ile tarifler deneyeceğim. Bunların yanına ek olarak cici bebe de eklemek geliyor içimden ama şeker ve yağ oranı dolayısı ile kararsızım. Kilo alma işini çok kafaya taktım hassas terazi vs. takibini sıkı yapacağım. Sizin de önerilerinizi bekliyorum. Kahvaltıda pankek ile pirinç unu tarifleri deneyeceğim. Ara öğünlerde shake tarifi yapacağım. Protein almam gerektiğini de biliyorum ona göre besleneceğim. Sizlerin uyguladığı tarifler var ise bekliyorum.