kılkuyruk
Centipat
- Katılım
- 16 Eylül 2024
- Mesajlar
- 33
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sadece yemek yersen kilo alırsın ve yağlı gözükürsün. Çok yemek yemez ve sürekli kardiyo yaparsan zayıf kalırsın. Kaliteli yemek yiyip ihtiyacın olduğu kadar kalori alıp aynı zaman antrenman yaparsan kas kazanırsın ve kas kütlen artacağı için kilo da almış olursun ve kiloyu kas olarak aldığın için fit gözükürsün. Fakat illa şu an ilk amacın kilo almaksa berbat gözüküyorum diye düşünüyosan başlangıç için ihtiyacının bi tık fazlasını alabilirsin kalori olarak.
Tabi olur ama aldığın kalori ve yaktığın kalori de aldığın kalorinin fazla olması gerekiyor işte. Kilo almak istiyorum diyorsan eğer. Bu arada ilk mesajda kas dedim ama çok fazla kardiyo yaparak kas geliştiremezsin. O yüzden kalori almaya bak kral. Yinede kardiyo olsa da antrenman yaptığın için çok yağlı gözükeceğini sanmıyorum.
Son düzenleme:
