Yulaf ezmesi ile kilo verilebilir mi?
- Konuyu başlatan 520258
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 614
- Katılım
- 30 Mart 2020
- Mesajlar
- 2.004
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 28
Metabolizma hızlandırır, faydası muhakkak var. Çok da lezzetsiz değil, muz dilimleyebilirsin. İnce öğütülmüş yulaf ezmesi de tercih edebilirsin daha tüketilebilir.
Yazdığım şekilde yaparsam kas kaybetmem değil mi?
- Katılım
- 30 Mart 2020
- Mesajlar
- 2.004
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 28
Kaybedersin. Kas kütlesi kaybetmemek için protein tüketmek gerekiyor. İhtiyacınız olan proteini hesaplayarak ona göre protein alımı gerçekleşin. Bu şekilde skinny fat olmanız da mümkün, ''az ama sık ve sağlıklı ye'' politikası uygulayın, sporla da desteklemeniz iyi fikir.
Dostum yulaf ezmesini 1-2 faydası için yiyeceksin içine süt, muz, bal falan atacaksın ama kilo vermek isterken yapacaksın bunu... O zaman belki bu kadar kalori almasan hiç yemesen daha iyi bile diyebilirim... Hem gluten hassasiyetin ne seviyede bilmek gerek öyle sporcular yulaf yiyor ben de yiyeyim denmez bazı insanlara fayda vermeyebilir.
Olay daha fazla protein almak ama aslında daha az da kalori almak zaten. Ayrıca bunu yapsam olur mu soruna kimse cevap veremez onlarca bilgi eksik burada.
Günde ne kadar protein alabileceksin, sadece bara asılıp 'mekik' mi çekeceksin, kilon ne boyun ne, TSH, T3 t4 kan değerlerin ne, protein dışında kalan beslenmende ne yiyececksin, günlük aktifliğin hareket seviyen ne vs. bilmemiz gerekli... Yani evde bara asılacağım, yulaf yerim kas kaybetmeden kilo verir miyim sorusu tam olarak bir ahiret sorusu durumunda şu an...
Minimum kas kaybıyla kilo vermek istersen yeterli proteini aldığından emin olmalı ve tüm vücudu belli bir program ayarlayarak çalıştırmalısın. Bu işe girişmeden internette bu konuyu detaylıca haftalarca araştırman gerek gibi görünüyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
17.000 TL'ye kadar ders-oyun için 3 kişilik kalemli tablet önerisi- Acrobatic_Train1007
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
