Merhaba başlığa göre yargılamayın bir dinleyin.
Benim günlük kalori ihtiyacım 3200KCAL ve ben kardiyo yapıyorum ama onu saymayacağım ben günlük besin ihtiyaçlarımı fazlasıyla alıyorum.
Mesela bugün ki besin değerlerim (1527KCAL)
Eki Görüntüle 2550751
Yani ben artık nasıl diyeyim kilo vermeye mi çalışıyorum almaya mı anlamadım az da yemiyorum sırf protein almak için tıkansam bile yemeye devam ediyorum zorla ve neden bu kadar düşük kalori derseniz yemeklerimi tamamen kendim yapıyorum ve zaten 5 aydır falan işlenmiş şeker sıfır tamamen doğal ve yağ vb. koymuyorum damak zevkime göre ayarlıyorum içeriğini.
Güncel bilgilerim.
190/%22/96.5
Amacım 1.5 ay içerisinde maksimum verimle kütle koyup yağ oranımı düşürmek eğer zararlı değilse ve 1 ay böyle yaparsam 7kg yağ + su + glikojen kaybedeceğim yağ oranımı 16-17 seviyelerine düşüreceğim.
Görüşleriniz nedir?
