@41326 dediğin saçma bu arada;
3 yumurta = 40 gram protein.
150-200 gram yulaf = günlük lif ihtiyacının %30'u + yemekten hemen sonra antrenman yapılmaz, antrenman zamanına gelene kadar tokluk amacı ile lifli beslenmek her zaman avantajlıdır.
Fıstık ezmesi: Ortalama 10 gram protein.
Zeytin ezmesi: 2 gr protein (faydasından çok lezzet amaçlı)
Lor peyniri (favorim): Koyduğun miktarın %45 civarı protein alırısın.
(gramları neye göre dedin derseniz, ortalama bir insanın kullanabileceği maddenin içeriği olarak)
Şimdi senin damak zevkine uymamış olabilir fakat buna işe yaramaz demek saçmalık.