DarkSoulsssss
Kilopat
- Katılım
- 20 Aralık 2015
- Mesajlar
- 339
Değerli arkadaşlar bugün Z bar sakatlanması için ufak bir bilgilendirme yapmak istedim. Çok fazla bu problem yaşanıyor. Z barı tutuş noktalarından tutarken çok sıkmamanız gerekiyor. Bileğinizin çelik gibi olmaması lazım esnek ve rahat olması lazım, elinizle sıkınca bilek çok kasılıp geriliyor. Bu da o noktanın incinmesine neden oluyor. Merak etmeyin kısa sürede iyileşirsiniz. Uzun uzun lafı dolandırarak anlatmak istemedim kısa öz tadında bilgi.
Eğer incinme olduysa.
Eğer incinme olduysa.
- Z bar hareketi yapmayın alternatif hareketlere devam edin ağrı kesici krem sürün bölgeyi soğutup iltihabı önler.
- Hafif tempoda hafif ağırlıklar ile spora devam edin, iyileşme süreci hızlanır.