Zayıflama ve diyet

Arkadaşlar Lise 1'e gidiyorum ve boyum uzun ama kilom bayağı fazla. Bir aralar boksa gittim çok kilo veremesem de vücudum bayağı şekil almıştı iyi olmuştu yani. Şimdi ben yeniden kilo vermeye çalışacağım(yaza kadar) ekmeği, tuzu, şekeri kesmeyi düşünüyorum. Spor olarak da parka gitmeyi düşünüyorum. Yardımcı olabilir misiniz? Verebilir miyim böyle kilo?

Parka gitmenin yeterli olacağını sanmam. İyi bir salona yazıl.

Kardeşim bütçen, durumun varsa yine boks, yüzme vb. bir spora yönel. Parka gideceksen de önce bir süre hafif tempo koş, ondan sonra parktaki aletleri yaparsın. Dediğin gibi ekmeği kesmesen de kepekliye dön, az ye. Tuzu azalt, şekeri, hamur işlerini komple bırak. Bir de fitnessa gitme, gidersen sadece kardiyo yap. Daha yaşın erken, ağırlık şu an gereksiz.

barankocahger dedi:

Arkadaşlar Lise 1'e gidiyorum ve boyum uzun ama kilom bayağı fazla. Bir aralar boksa gittim çok kilo veremesem de vücudum bayağı şekil almıştı iyi olmuştu yani. Şimdi ben yeniden kilo vermeye çalışacağım(yaza kadar) ekmeği, tuzu, şekeri kesmeyi düşünüyorum. Spor olarak da parka gitmeyi düşünüyorum. Yardımcı olabilir misiniz? Verebilir miyim böyle kilo?

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle doğru beslenmen çok önemli. Sadece doğru beslenerek, ekmeği, tuzu, şekeri keserek bile kilo verebilirsin. Parka gittiğinde koşu yapmayı asla unutma, koşu yaparak hem kondisyonunu geliştirirsin, hemde kilo vermende yardımcı olacaktır.

PARAMORE dedi:

Kardeşim bütçen, durumun varsa yine boks, yüzme vb. bir spora yönel. Parka gideceksen de önce bir süre hafif tempo koş, ondan sonra parktaki aletleri yaparsın. Dediğin gibi ekmeği kesmesen de kepekliye dön, az ye. Tuzu azalt, şekeri, hamur işlerini komple bırak. Bir de fitnessa gitme, gidersen sadece kardiyo yap. Daha yaşın erken, ağırlık şu an gereksiz.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.Bende öyle düşünüyordum.Birde eve boks torbası alsam çok iyi ter attırıyor ve sürekli hareketli olduğun için terlettiriyor yani.3-4 ay böyle düzenli devam etsem veririm heralde ?

PARAMORE dedi:

Kardeşim bütçen, durumun varsa yine boks, yüzme vb. bir spora yönel. Parka gideceksen de önce bir süre hafif tempo koş, ondan sonra parktaki aletleri yaparsın. Dediğin gibi ekmeği kesmesen de kepekliye dön, az ye. Tuzu azalt, şekeri, hamur işlerini komple bırak. Bir de fitnessa gitme, gidersen sadece kardiyo yap. Daha yaşın erken, ağırlık şu an gereksiz.

Genişletmek için tıkla...

Yeniden bi spora yönelemem.Çünkü dersleri çok aksatıyor.

Burada devreye birazda senin özverin giriyor. 3 ay fitness'a gittim ve 10.5 kilo verdim (120 KG 1.85 boy) ama fitness'a gittiğim sürede hicbir şekilde yememe dikkat etmedim. Gene çok yedim vs. Sonra fitness sürem dolunca kendi kendime gaza geldim ve 3 ay fitness olmadan bir 10 daha verdim. Sadece koşuya çıkarak ve yediklerime dikkat ederek. Şuanda 99'um ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hedefim 80, hissiyat ve çalışma olarak fitness çok güzel. Başka insanlarla yan yanasın sohbet, muhabbet hocan var vs. Sadece koşu yaptığım zamana tercih ederim. Şuanda tekrar kaydoldum bir salona. Sana önerim ben tuzu kesmedim. Tuz sonuçta vucudumuzun ihtiyaç duyduğu bir mineral. Ama ekmekle birlikte olmuyor. Ekmeği yememeye çalış. Ve ogunlerinde de porsiyonlarından kıs. Zaten 1 aya değişimi farkedersin.

Yoğurt,salata az tereyağlı yumurta,haşlanmış tavuk protein bazlı beslenebilirsin kalori açığı bırakırsın eğer (aç kalman şart) ve mekik squat evde bile zayıflarsın ama saat başı veya 2 saat tek bir 20-30 dkka çalışırsan verebilirsin

AreYouOkey dedi:

Burada devreye birazda senin özverin giriyor. 3 ay fitness'a gittim ve 10.5 kilo verdim (120 KG 1.85 boy) ama fitness'a gittiğim sürede hicbir şekilde yememe dikkat etmedim. Gene çok yedim vs. Sonra fitness sürem dolunca kendi kendime gaza geldim ve 3 ay fitness olmadan bir 10 daha verdim. Sadece koşuya çıkarak ve yediklerime dikkat ederek. Şuanda 99'um ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Hedefim 80, hissiyat ve çalışma olarak fitness çok güzel. Başka insanlarla yan yanasın sohbet, muhabbet hocan var vs. Sadece koşu yaptığım zamana tercih ederim. Şuanda tekrar kaydoldum bir salona. Sana önerim ben tuzu kesmedim. Tuz sonuçta vucudumuzun ihtiyaç duyduğu bir mineral. Ama ekmekle birlikte olmuyor. Ekmeği yememeye çalış. Ve ogunlerinde de porsiyonlarından kıs. Zaten 1 aya değişimi farkedersin.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum ve tebrik ediyorum.Bende artık düzenli yemeye başlayacağım

Daikokuf dedi:

Yoğurt,salata az tereyağlı yumurta,haşlanmış tavuk protein bazlı beslenebilirsin kalori açığı bırakırsın eğer (aç kalman şart) ve mekik squat evde bile zayıflarsın ama saat başı veya 2 saat tek bir 20-30 dkka çalışırsan verebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

barankocahger dedi:

Teşekkür ederim.Bende öyle düşünüyordum.Birde eve boks torbası alsam çok iyi ter attırıyor ve sürekli hareketli olduğun için terlettiriyor yani.3-4 ay böyle düzenli devam etsem veririm heralde ?

Yeniden bi spora yönelemem.Çünkü dersleri çok aksatıyor.

Genişletmek için tıkla...

O zaman spora yönelmek yerine kendine kum torbası al, gerçekten işe yarıyor. Çoğu oyuncu, manken form tutarken ek olarak böyle çalışıyor. Önce hafif, sonra arttırarak daha hızlı koşuya yönelirsin. Parktaki aletlerle ve yemenle de desteklersen çok iyi sonuçlar alacağına inanıyorum.

PARAMORE dedi:

O zaman spora yönelmek yerine kendine kum torbası al, gerçekten işe yarıyor. Çoğu oyuncu, manken form tutarken ek olarak böyle çalışıyor. Önce hafif, sonra arttırarak daha hızlı koşuya yönelirsin. Parktaki aletlerle ve yemenle de desteklersen çok iyi sonuçlar alacağına inanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ediyorum.Öyle yapacağım.İrademe hakim olup vücudumu yeniden şekle sokabildiğim zaman buraya tekrar yazarım <3