Zayıflamak için spor mu yoksa diyet mi yapmalı ?

HighPixel dedi:

Günde kaç km ve kaç dakika koştun?

Genişletmek için tıkla...

Eveden Ada Park'a 1 kilometre filan yürüdüm ve Park'ta 900 metre koşu alnı var. Orda da önce 1-2 tur yürüyüp zamanla 6-7 tur ağır tempoda koştum ve eve tekrar yürüdüm. Eşofmanın lastiklerini kaldırınca çeşmeden akar gibi ter akıyordu ayakkabılarımın içine kadar su iniyordu resmen.

Her gün bisiklet ile düzenli olarak 10-15km yol yaparsan faydasını görürsün.

BilgisayarKurdu dedi:

Her gün bisiklet ile düzenli olarak 10-15km yol yaparsan faydasını görürsün.

Genişletmek için tıkla...

Eşofmanla hergün yarısını yaptım 1.5 ayda 10 kilodan fazla verdim. Bisikletede zaman ayrılabilir ama kısa sürede zayıflamak için eşofman bence bir numara. Bisikleti zayıflamak değilde hem spor hemde keyif için sürülebilir bence.

Ben tatilin bitmesiyle boşladım bisikleti.
Şimdiden birkaç kilo almaya başladı.

Pusat, benden sana tavsiye O eşofmanla kilo verdiğini zannedersin ancak bu senin sağlığını göreceksin çok kötü etkileyecek. Şimdi diyeceksin neden ter atıyorsun doğru, ancak sen yağ değil su yakıyorsun. Bu yüzden ileride metabolizmanda sorunlar çıkacaktır. En iyi terleme spor yaparken olur ve terlediğin an terini silmen lazım. O tür eşofmanlarla ter birikir ve biriken bölgelerde rahatsızlıklar oluşma ihtimali var.

Sadece o değil biriken ter soğumaya başlarsa zatürreye kadar gidip enfeksiyon kapma olasılığın da yükselir. Bunu spor yapan herkesin bilmesi lazım, spor yaparken ter üstünüzde kalmaması lazım. Atlet varsa ter soğumadan hemen değişmeniz lazım. Genç iken bunların acısını çekmeyeceksiniz 30/40 ilerledikçe bunlar bel ağrısından tut boyun kireçlemesi vs bir sürü rahatsızlığa neden olacaktır. Neyse fazla uzatıyorum bu konularda ancak zararını çekmeyin diye açıkça yazıyorum.

@Murat5038 Hocam valla zararlı diye bir takım yazılar okumuştum fakat toksin atıyormuş. Birde eşofmanı spor'dan sonra yıkarken iç kısmı beyaz beyaz oluyordu bir birine sürtünce.

Silinen üye dedi:

@Murat5038 Birde eşofmanı spor'dan sonra yıkarken iç kısmı beyaz beyaz oluyordu bir birine sürtünce.

Genişletmek için tıkla...

O beyaz olanlar terin biriktiği bölgeyi gösteriyor ve tuz atımının en çok olduğu bölge orası. Kimyadan aklınıza birşeyler çağrıştırmıştır bu söylediklerim Ayrıca toksin atacak başka zararlı olmayan yöntemler var.
Şimdi bu yaptığınız kaş yapayım derken göz çıkarmak gibidir. 1 yarar olsun derken 3 zarar çıkartıyorsun

Valla koşmayı 1 sene önce bıraktım kendimi saldım ve yine kilo aldım. Göğüslerim çıktı yine. Havalar iyi olsa yine koşucaktım ama başka ne yapabilirim ki? Google Amca'da eşofmanın vucüt'ta 1 Saat'ten fazla kalmaması ve çıkarıldığında hemen banyo yapılması aksi taktirde sizinde dediğiniz gibi zararları varmış. Spor salonuna mı gitsem ne yapsam?

O beyaz şeyler vücudun attığı tuz oluyor O tür eşoflanları ben de asla kullanmam.

Doğrusu : Sürekli belli bir tempoyu korumak lazım, ter sıcak kalmalı.
Eve varınca direkt olarak duşa girilmeli.
Ne kadar negatif şey varsa akıp gidiyor insanın üzerinden.
Ayrıca elbiseler hergün temizlenmeli veya değiştirilmeli.

Yani su ve tuz kaybının zararlarını anlatamam yani o kadar zararlı. Bir sürü aklıma gelen zararı var ki o kadar çok. Ancak bu eşofmanı ter dengeni kontollü şekilde atarsan o zaman sana yararı olur tabi hijyene dikkat emk şartı ile. Mesela spor yaparken 20/30 dk içinde ter akmaya başladı ve spor'a hala devam ediyorsan 1/2 dk sonra onu çıkartıp artık giymemen lazım. Eşofman yıkandıktan sonra ve kendin de duş aldıktan 1 gün veya daha sonraki günlerde bu şekilde devam edersen faydanısını görürüsün. Tabi az olarak görürsün ancak zararı oluşmaz faydalanmış olursun.