1 aydır spora gidilmesine rağmen 187 boy ve 84 kilo ile barfiks çekilemiyor

İyi günler, 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve barfiks çekemiyorum.

• Boyum 187.
• Kilom 84.
• Yaşım 16.

Demire zıplayarak tutundugum zaman havada 10 saniye kalabiliyorum, kendimi yavaşça indirebiliyorum ama tekrar yukarı çekemiyorum. Hangi hareketleri yapmalıyım?

Lat pulldown hareketinde ağırlığın arttıkça Yavaş yavaş çekmeye başlarsın. Hem 1 ay uzun bir süre değil aksine çok kısa bir süre. Barfiks çekmeye 6. ayında bile bşalama şansın var. Bende çok uzun süredir gidiyorum fakat barfiksim daha yeni yeni oturuyor. Önemli olan vücut ağırlığını kaldırabilmen.

Barfiks genel olarak zordur, ben 1.86 63 kilo başladığımda hiç çekemiyordum şuan 85-86 kiloyum 10-15 tane anca çekiyorum kas kütlem olmasına rağmen. Destekli barfiks aleti oluyor adını unuttum, onda pratik yapabilirsiniz veya havada asılı kaldığınız zamanı arttırmaya çalışın. Chin up'da yapabilirsin normal tutuşa göre daha kolaydır bicepsler aktif olur.

Okan öz dedi:

İyi günler, 1 aydır spor salonuna gidiyorum ve barfiks çekemiyorum.

• Boyum 187.
• Kilom 84.
• Yaşım 16.

Demire zıplayarak tutundugum zaman havada 10 saniye kalabiliyorum, kendimi yavaşça indirebiliyorum ama tekrar yukarı çekemiyorum. Hangi hareketleri yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Dostum zamanında bende senin gibi zor çekiyordum ve çok ağrı oluyordu sabırdan başka bir çözümü yok. Zaman zaman sırt günlerinde hep statik bekleme yap ve statik bekleme saniyeden sonra mümkün olduğunca 1 tekrar yapmaya çalış böylece her haftada bir tekrar sayın artıcak ama zorlamadan yaparsan emin ol set olarak yapacaksın. Ben hep statik yaptım.

Ben calisthenics yapıyorum. Spora başladığım ilk ay 0'dan 6 ya çıkarmıştım sayısını. Barfiks geliştirmenin en iyi yolu barfiks çalışmaktır. Başka hareketler ile sırtı çalıştırmak pek bir gelişim kazandırmaz. Gelişme için barda asılma, negatif inişler yapabilirsin bunları spordan sonra her gün ya da 2 günde bir yaparsan efsane olur.

HüseyinUygun dedi:

Dostum zamanında bende senin gibi zor çekiyordum ve çok ağrı oluyordu sabırdan başka bir çözümü yok. Zaman zaman sırt günlerinde hep statik bekleme yap ve statik bekleme saniyeden sonra mümkün olduğunca 1 tekrar yapmaya çalış böylece her haftada bir tekrar sayın artacak ama zorlamadan yaparsan emin ol set olarak yapacaksın. Ben hep statik yaptım.

Genişletmek için tıkla...

audiseverim dedi:

Lat pulldown hareketinde ağırlığın arttıkça yavaş yavaş çekmeye başlarsın. Hem 1 ay uzun bir süre değil aksine çok kısa bir süre. Barfiks çekmeye 6. ayında bile bşalama şansın var. Bende çok uzun süredir gidiyorum fakat barfiksim daha yeni yeni oturuyor. Önemli olan vücut ağırlığını kaldırabilmen.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşlar başardım artık barfiks çekebiliyorum 79 kiloya düştüm 24 Aralık'tan beri haftada 4-5 gün salona gittim bugün bara asılayım dedim ve art arda 3 barfiks çekebildim nedense çok mutluyum tavsiyeleriniz sayesinde teşekkür ederim.

Okan öz dedi:

Arkadaşlar başardım artık barfiks çekebiliyorum 79 kiloya düştüm 24 Aralık'tan beri haftada 4-5 gün salona gittim bugün bara asılayım dedim ve art arda 3 barfiks çekebildim nedense çok mutluyum tavsiyeleriniz sayesinde teşekkür ederim.

Genişletmek için tıkla...

Dostum sana bu konuda 23 Aralıkta mesaj yazmıştım bende hiç barfiks çekemiyordum 1 ay önce bir deneyeyim dedim 2 tnae çekbildim şuan 5 tane çekebiliyorum. O duyguyu çok iyi anlıyorum tebrikler.

audiseverim dedi:

Dostum sana bu konuda 23 Aralıkta mesaj yazmıştım bende hiç barfiks çekemiyordum 1 ay önce bir deneyeyim dedim 2 tnae çekbildim şu an 5 tane çekebiliyorum. O duyguyu çok iyi anlıyorum tebrikler.

Genişletmek için tıkla...

İnsan kendisindeki gelişimi görünceki mutluluk tarif edilemez hocam gerçekten.