2 aydır spora gidilmesine rağmen kilo alamamak neden olur?
- Konuyu başlatan Ekwkska
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 123
Düzenli besin düzenli uyku yaptın mı? Yediklerine dikkat ettin mi?
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.359
- Çözümler
- 5
Kalori hesapla, az kalori aldığın için kilonda kas kütlende artmıyordur. Nereden baksan her gün 2800 kaloriye yakın alman gerekiyor hatta 3000'de olabilir metabolizmana bağlı.
Şahsen almak için kalorili şeyleri karıştır iç veya ye uyku düzeni yap gün içinde şekerleme yapma spora düzenli git. Öğünler yap kendine bol bol.
