Aynen bro kilon 69 ve günlük 6k kalori alıyorsun. Yağ oranın da %6. Uzun zamandır bu kadar gülmemiştim.
Kol çalışmak boyunu zerre engellemez. Buradaki kimse senin kaç kilo dambıl kullanacağını, kaç kalori alacağını bilemez dostum. 5kg kullanıyorsan ve hafif geliyorsa artırman gerek. Sonrasın o kilo da hafif gelecek ve onu artıracaksın, böyle böyle gelişim olacak.
3kg dambıl curl yapıp 20de tükeniyorsan gücün kuvvetin yerinde değildir dostum. Zayıfsın ve doğal olarak güçsüzsün. Güçlenmen, kilo alman ve hacimlenmen gerek. 2-3 kilo daha fazla olsan direkt askerliğe almak yerine muayeneye gönderiyorlar.
