cerraah
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
21 yaş 185 boy 62 kgyim. Eylül'ün başında 53.5 kgydim. İlk ay 5.5 kg aldım. 3000 civarı kalori ile alıyordum. Sonra biraz yavaşladı. Ekim'de 2.5 kg aldım. Bu yavaş dönemin geçmesini bekliyorum. Şu an 3500 civarı alıyorum. İnternetten baktığım zaman bu kriterlerde birinin 3000 3200 kalori ile kilo alması lazım ama ben 3000le ancak kilomu korurum şu an. Acaba bu kilo almam yavaşladığı için mi? Biraz hızlı bir metabolizmaya sahibim evet ama bu kadar fark olması normal mi? 3500 kalori rahat alıyorum beslenmede sıkıntı yok ama vücutta bir sıkıntı çıkar diye korkuyorum. Hedefim 80 90 kg. Bu kilolarda kilomu nasıl koruyacağım onu da bilmiyorum. 2 hafta sonra spora başlayacağım. Bilgisi olan önerisi tavsiyesi olan varsa yazabilir.
Son düzenleyen: Moderatör:
