Selamlar, bugün Fitness'a başlayışımın 3. ayı. İlk bir ay full cardio yaptım. Bu iki ayda ağırlık antrenmanlarıma geçtim. Kas gelişimi oldu ancak ilk 2 ay diyetime çok dikkat ettim. Bu son 1 ay hiç dikkat etmedim. Verdiğimi de aldım. Bu yüzden yarından itibaren sıkı diyete başlamak istiyorum. Şu anlık sadece protein tozu ve creatin aldım. İlk kez kullanacağım bunları. Bunlar hakkında birkaç sorum var sizlere.
-Creatini her gün almalıyım? Bu arada günde 3 gr almam yeterli midir?
-Protein tozunu spor yapmadığım günler içmek zorunda mıyım? Spor yapmadığım günler protein ihtiyacımı yemeklerden karşılasam olmaz mı?
-Ve bu iki supplementi ne zaman kullanmalıyım? Benim aklımda Creatine'yi antrenmandan önce (enerji sağlaması için) protein tozunu antrenmandan sonra içmek var.
-Bir de creatine kilo mu yapar? Yoksa kilo vermeye yardımcı mı olur?
Cevaplayan herkese şimdiden teşekkür ederim.
-Creatini her gün almalıyım? Bu arada günde 3 gr almam yeterli midir?
-Protein tozunu spor yapmadığım günler içmek zorunda mıyım? Spor yapmadığım günler protein ihtiyacımı yemeklerden karşılasam olmaz mı?
-Ve bu iki supplementi ne zaman kullanmalıyım? Benim aklımda Creatine'yi antrenmandan önce (enerji sağlaması için) protein tozunu antrenmandan sonra içmek var.
-Bir de creatine kilo mu yapar? Yoksa kilo vermeye yardımcı mı olur?
Cevaplayan herkese şimdiden teşekkür ederim.
Son düzenleyen: Moderatör:
