Program kesinlikle mükemmel değil. Ama Türkiye'de aktif 100 pt var ise, 90 tanesinin vereceği programın 2-3 katı daha iyi.
1. yediğin kalori çok az.
2. gelişim yok diyorsun ama çok temelsiz kalmış bu iddia. Ağırlıkların arttı mı? İnceldin mi? Bunlar çok büyük gelişimlerdir.
3. sosyal medyanın yanılgısına düşüp 6 ay da vücut yapabileceğini düşündüysen maalesef gerçekten iyi bir vücut 2-3 yılın sonunda oraya çıkıyor.
4. zor bir ihtimal olarak, ya endokrin sisteminde sorun var. Ya da genetik olarak bu spora hiç yatkın değilsin.
+ olarak idman başında sakın kardiyo yapma. Ağırlık falan kaldıramazsın sadece çöp hacim yapıpı çıkmış olursun salondan. Ya idmandan 5-6 saat önce. Ya da idman sonunda.
