bacoen
Decapat
- Katılım
- 15 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 317
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Herkese iyi gunler bugün itibarıyla sporda 1 yilim doldu fakat kafayi yiyecegim. 1 yil icin gordugum gelisim aşırı az, hala gobegim var gogus bolgem spor yapmiyor gibi duruyor(60 kilo ile bench presste set atiyorum) kollarim da ayni sekilde yagli beslenmem duzgun, 63 kiloyum 120 gram civari protein aliyorum her gun antrenman olarak PPL yapiyorum. Yag oranim 14 15 civari olmasi lazim fakat cok fazla olmasa da skinny fat durumum var. Yaz yaklasiyor ne yapayim?
Son düzenleyen: Moderatör: