Teknoloji bağımlılığı nasıl yenilir?

nurlimm · 2 Mart 2026

Çok ciddi bir teknoloji bağımlısıyım. Liseden mezun olunca bu durum daha da arttı diyebilirim, 2 yıldır neredeyse her gün günde 15 saatten fazla telefona bakıyorum telefonun şarjı bitince bilgisayara geçiyorum. Telefonu bırakıp derslerinize odaklanın diyorlar ama zaten dersleri de YouTube'dan çalışmam gerekiyor (konu anlatım videoları) veya bilgisayardan PDF çözmem gerekiyor ama onları yapamıyorum sosyal medyada gezmekten. Geçen gün sadece telefonda takılmıştım başka bir şey yapmamıştım, ekran sürem 20 saat gözüküyordu.

poyriho · 2 Mart 2026

Arkadaşın yok değil mi?

V1dar · 2 Mart 2026

nurlimm dedi:
Çok ciddi bir teknoloji bağımlısıyım. Liseden mezun olunca bu durum daha da arttı diyebilirim, 2 yıldır neredeyse her gün günde 15 saatten fazla telefona bakıyorum telefonun şarjı bitince bilgisayara geçiyorum. Telefonu bırakıp derslerinize odaklanın diyorlar ama zaten dersleri de YouTube'dan çalışmam gerekiyor (konu anlatım videoları) veya bilgisayardan PDF çözmem gerekiyor ama onları yapamıyorum sosyal medyada gezmekten. Geçen gün sadece telefonda takılmıştım başka bir şey yapmamıştım, ekran sürem 20 saat gözüküyordu.

Sosyal medyayı siliyorsun o 15 saat olan ekran süren 1 saati zor görür oluyor denendi onaylandı 1 aydır Instagram kullanmıyorum doğru dürüst elimde telefon yok.

nurlimm · 2 Mart 2026

V1dar dedi:
Sosyal medyayı siliyorsun o 15 saat olan ekran süren 1 saati zor görür oluyor denendi onaylandı 1 aydır Instagram kullanmıyorum doğru dürüst elimde telefon yok.

Zaten bende Instagram ve Tiktok yüklü değil ki YouTube var bir tek o da silinmiyor zaten.

poyriho dedi:
Arkadaşın yok değil mi?

Evet

Grand King · 2 Mart 2026

nurlimm dedi:
Zaten bende Instagram ve TikTok yüklü değil ki YouTube var bir tek o da silinmiyor zaten.

Evet.

YouTube silmesende ayarlarda uygulama zaman kontrolü gibi bir şey vardı onu aç. Atıyorum 1 saat olunca bildirim gönderiyor zaten gerçekten değişmek istiyorsan o bildirimi görünce çıkarsın. Bu iş kafada bitecek bir şey ben senin kadar değil ama günde 4-6 saat ekran sürem var diye kendimi bir süredir zorluyorum. Ekran sürem hala aynı ama şöyle bir değişiklik oldu artık telefonda daha verimli ve düzenli vakit geçiriyorum içerik üretiyorum, işlerimi hallediyorum filan eskiden sadece sosyal medya idi. Sosyal medya oyundan daha bağımlılık yapan tehlikeli bir çöplük. Oradan kopmak asıl iş ayrıca sosyal medyada ekstra olarak olumsuz içerik pompalıyor. yoğun kullandığım dönemlerde çok mutsuz oluyorum her şeyi bana boş geliyor dünya batacak boşa yaşıyoruz düşüncesine giriyorum. Kısacası önce sosyal medyadan kop(YouTube dahil). Bir de ders çalışıyorsan sadece laptoptan çalış yani telefondaki YouTube'unu kullanma çünkü telefon erişimi daha kolay olduğu için insan bir süreden sonra dersten çıkıp önerilen videolarda geziyor.

V1dar · 2 Mart 2026

nurlimm dedi:
Zaten bende Instagram ve TikTok yüklü değil ki YouTube var bir tek o da silinmiyor zaten.

Cidden sadece YouTube mı izliyorsun?

nurlimm · 2 Mart 2026

Grand King dedi:
YouTube silmesende ayarlarda uygulama zaman kontrolü gibi bir şey vardı onu aç. Atıyorum 1 saat olunca bildirim gönderiyor zaten gerçekten değişmek istiyorsan o bildirimi görünce çıkarsın. Bu iş kafada bitecek bir şey ben senin kadar değil ama günde 4-6 saat ekran sürem var diye kendimi bir süredir zorluyorum. Ekran sürem hala aynı ama şöyle bir değişiklik oldu artık telefonda daha verimli ve düzenli vakit geçiriyorum içerik üretiyorum, işlerimi hallediyorum filan eskiden sadece sosyal medya idi. Sosyal medya oyundan daha bağımlılık yapan tehlikeli bir çöplük. Oradan kopmak asıl iş ayrıca sosyal medyada ekstra olarak olumsuz içerik pompalıyor. yoğun kullandığım dönemlerde çok mutsuz oluyorum her şeyi bana boş geliyor dünya batacak boşa yaşıyoruz düşüncesine giriyorum. Kısacası önce sosyal medyadan kop(YouTube dahil). Bir de ders çalışıyorsan sadece laptoptan çalış yani telefondaki YouTube'unu kullanma çünkü telefon erişimi daha kolay olduğu için insan bir süreden sonra dersten çıkıp önerilen videolarda geziyor.

Ya sanırım uzun yazacağım umarım okursun okumasan da olur. Ben şuan 21 yaşındayım ama uzun süredir yıllardır diyebilirim saatlerimi telefonda veya bilgisayarda geçiriyorum. Teknolojiyle tanışmadan önce 5.sınıfta notlarım gerçekten çok iyiydi kendimi üstün göstermek için demiyorum sınıf birincisiydim okulda da denemelerde çok yüksek puanlar alıyordum ama bir hedefim vardı, etrafımda herkesin tableti vardı bende çok istiyordum o zaman babamın da maddi durumu çok iyi değildi babam da tableti almak için taktir belgesi istemişti benden bende nasıl hırslandıysam OBP'm 99 falandı taktir getirmiştim babam da gidip birisinden borç almış sırf bana tablet alabilmek için tablet almıştı bana tabi ben o zaman küçüğüm borcu harcı nereden bileyim ders çalışırsam istediğim alınır sanıyordum. 5.sınıfta her gün ders çalışan bir çocuğun eline birden tablet verirseniz nasıl bir teknoloji bağımlısına döner, ben bunun yaşayan örneği gibi birşeyim o günden beri notlarım hiç düzelmedi lisede 50 üstü alırsam mutlu oluyordum yani öyle söyleyim. Biraz da içine kapanık asosyal bir çocukluk geçirdiğim için sanırım her gün saatlerce telefona baktım veya bilgisayara baktım. Liseden 3 sene önce mezun oldum abartmıyorum günde 15 saat telefona bakıyorum olduysa çok nadir 10 saat olmuştur. Üniversiteyi kazanamadığım için de depresyona girdim hala da kazanamadım 3 ay kaldı sınava. Yani demek istediğim şey şu insanlar genel olarak beni iradesiz olarak tanımlıyor bende kabul ediyorum bunu iradesiz birisiyim ama 8-9 yıldır her gün 10 saat telefona bakan bağımlı birisiyim bunu 8-9 senedir bilinçsizce yapmışım kimse de bana yapma dememiş birden hadi telefonu bırak deyince yapamıyorum. Gerçekten bırakmak istiyorum ama bırakınca sanki bir bağımlı gibi tepkiler gösteriyor beynim ve vücudum uzun süredir de kendimi gözlemliyorum tek başıma krizlerimi durduramadığımı fark ettim yardım almak istiyorum psikologların psikiyatrilerin ücretleri çok yüksek devlette doktorlar pek ilgilenmiyorlar ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum. Şuan tek istediğim şey 5.sınıfta ki halime dönmek, o zaman ki ben olabilsem 3 ayda sınavı kazanabileceğimi görüyorum o potansiyeli kendimde görüyorum ama ben bağımlıyım.

V1dar dedi:
Cidden sadece YouTube mı izliyorsun?

Sadece YouTube değil, YouTube'da seçenek çok fazla shorts videoları olsun uzun videolar olsun + olarakta e-kitap okuyorum uzun süredir normal kitap elime almadım ama istesem saatlerce e-kitap okuyabilirim.

poyriho · 2 Mart 2026

nurlimm dedi:
Evet

Biraz geç farkettim kusura bakma. Arkadaşın olmadığı için zaten ekran süren o kadar. Mümkünse Ailen ile dışarı daha fazla çık yani aktivitelerini arttır. Ayrıca o İnstagram veya diğer platformları da sil zaten 2 gün sonra alışırsın.

xgravity · 2 Mart 2026

Bu iletten kurtulunmuyor maalesef.

poyriho · 2 Mart 2026

nurlimm dedi:
Zaten bende Instagram ve Tiktok yüklü değil ki YouTube var bir tek o da silinmiyor zaten.

YouTube da 20 saati bulacak neler izliyorsun feci meraklandım.

Teknoloji bağımlılığı nasıl yenilir?

Ayrıntılı düzenleme

nurlimm

Picopat

poyriho

Hectopat

V1dar

Centipat

nurlimm

Picopat

Grand King

Kilopat

V1dar

Centipat

nurlimm

Picopat

poyriho

Hectopat

xgravity

Centipat

poyriho

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz