Pirinç avuçlamak bilek güçlendirir mi?

closed.selim

closed.selim

Decipat
Katılım
17 Ekim 2024
Mesajlar
2.250
Makaleler
1
Çözümler
2
Yer
26°14'53"N 71°16'23"W
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
HP Victus 16 | RTX 4050 6GB, 16GB ram, 1TB ssd, İ5 14. nesil
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
Instagram'da "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum" şeklinde video paylaşan bir adam var. 21. Güne kadar 2 cm bilek büyüttüğünü söylüyor ve hala da devam ediyor video çekimlerine.

YKS'den dolayı antrenman yapmıyorum uzun süredir. Evde bileklerim hacim kazansın istiyorum. Günde 5-10 dakika ayırıp yapılır mı?
 
21 günde 2 cm bilek büyümesi tamamen palavra, kemik yapısı antrenmanla kalınlaşmaz. Rice Bucket çalışmak sadece ön kol kaslarını ve parmakları güçlendirir, dayanıklılık kazandırır. Evde gerçek hacim istiyorsan el yayı al veya ağır bir su şişesiyle wrist curl yap.
 
closed.selim dedi:
Instagram'da "30 gün boyunca pirinç avuçluyorum" şeklinde video paylaşan bir adam var. 21. Güne kadar 2 cm bilek büyüttüğünü söylüyor ve hala da devam ediyor video çekimlerine.

YKS'den dolayı antrenman yapmıyorum uzun süredir. Evde bileklerim hacim kazansın istiyorum. Günde 5-10 dakika ayırıp yapılır mı?
Genişletmek için tıkla...
Bileği ve tutuş gücünü güçlendirir evet ama bileği kalınlaştırmak diye bir şey yok. Orada hipertrofiye uğratacağın bir kas yok çünkü. Forearm kısmını büyütebilirsin ancak. İşe yarar evet. Yalnız böceklenmez mi o pirinç nasıl duracak 30 gün öyle onu bilemedim.
 
Wrist curl bu hareketi 1.5 LT şişelerle veya varsa dumbel eğer gücünüz varsa 5LT'lik ile yaparsanız bileğiniz için çok iyi olur inanılmaz etkili bir hareket özellikle basketbol oyuncuları mutlaka yapıyor bu hareketi bilek ve kavrama gücünü çok güçlendiriyor. YKS'den dolayı spora gidemiyorsanız 20 30 dakikalık yapabileceğiniz kısa etkili antrenmanlar var isterseniz yazayım.
 
munzay dedi:
Wrist curl bu hareketi 1.5 LT şişelerle veya varsa dumbel eğer gücünüz varsa 5LT'lik ile yaparsanız bileğiniz için çok iyi olur inanılmaz etkili bir hareket özellikle basketbol oyuncuları mutlaka yapıyor bu hareketi bilek ve kavrama gücünü çok güçlendiriyor. YKS'den dolayı spora gidemiyorsanız 20 30 dakikalık yapabileceğiniz kısa etkili antrenmanlar var isterseniz yazayım.
Genişletmek için tıkla...

Merhaba hocam, paylaşabilir misiniz acaba?
 
O harekette forearm buyur ve wrist dedigimiz kisminda pronator quadratus dedigimiz kas bulunur onu aktive etmek ve hipertrofi sinyalleri gondermek icin ciddi derecede agir ve sert pronator idmani yapmalisiniz.

Onun disinda yumruk sinavi yaparak yillar icinde kemik hipertrofisi saglayabilirsiniz bu da garanti degil hic.

Kemik kalinligi genetik ve buyume hormonuna baglidir %90.
 
Duvar şınavı, curl gibi basit hareketler hem zamanınızı almaz hem düzenli yaparsanız faydasınız görürsünüz evde ama zamanınız ne kadar gün içinde ayırabileceğiniz ve gün içinde meşguliyetiniz nedir?
 

Benzer konular

Merax
El yayı bilek güçlendirir mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
880
Catacomb
Catacomb
D
Diyette pirinç patlağı yenir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
3.066
Hexa Force
Hexa Force
K
Yulaf yerine pirinç pilavı yenir mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
1.053
surerise
surerise
Halil1905
Yulaf yerine pirinç patlağı yenir mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
6.394
598718
5
S
Yumruk şınav ve parmak şınavı etki edip güçlendirir mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
766
sinsipençe
S

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı